Otilia

Copii Salutari! Pentru brasoveni si nu numai. Se pare ca vor sa construiasca o pista de alergare la poalele Tampei si concureaza pentru o finantare din partea petrom. Pe pagina asta http://www.taraluiandrei.ro/orasul-tau/ ... lunii.html puteti vota pentru. Cautati in lista de proiecte proiectul numit "Pista de alergare la poalele Tampei". Eu nu sunt din Brasov si nici nu locuiesc acolo insa am votat pentru.... just in case... hahaa.... cred ca o astfel de initiativa poate servi drept exemplu si altor orase din Ro si poate se vor construi mai multe astfel piste cu timpul. Va pup si spor!

Laponeatzo, nu e cam condensat sa alergi in cele trei zile consecutiv. Stiu ca nu ai timp.... da' ma intreb si eu asa.... nu ai timp in zilele celelate pentru macar 30 de minute rutina totala?! Nane aici http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml gasesti exemple de programe pentru incepatori. Sa stii ca faptul ca ai experienta sportiva pe care o ai lucreaza numai in avantajul tau! Eu, spre exemplu, am inceput sa alerg fara a avea vreo experienta anterioara in sport. Din acest motiv am si suferit.... m-am aruncat cu capul inainte, am suprasolicitat corpul si am suferit destul de mult de pe urma asta. Tu cred ca stii mult mai multe despre treburile astea si vei incepe mai bine ca mine. Da-i bataie!... Asa cum iti sugera Lapi.... arunca-te in sosoni, nu mai sta! Eataly, mult succes!

Fetelor eu va urez un start cit mai placut amindurora! Nane te sfatuiesc sa o iei usor. Cel mai mare inamic al tau in momentul asta poate fi supra-entuziasmul. Ia-o treptat si incepe cu o rutina lejera. Nu-ti supra solicita corpul! Da-i timp propriului corp sa se acomodeze cu noile conditii. Treptat forma ta fizica se va imbunatati si vei ramine surprinsa de cit de mult si repede poti sa alergi. Mult succes!

Daca n-ai mai alergat, sfatul meu este sa incepi mergind. Mergi lejer apoi maresti ritmul si tot asa pina incepi sa alergi. Nu conteaza daca intr-o sesiune de 30 de minute ai alergat doar 5 sau 10. Ceea ce este extrem de important este sa o iei treptat. Pentru asta ar fi bine sa-ti crezi o rutina saptaminala pe care sa o modifici de fiecare data cind performantele tale se imbunatatesc. Aici gasesti trei exemple de rutine pentru incepatori, pentru 9 saptamini http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml . Urmeaza una din ele sau fa-ti una proprie. Te pup si mult succes! Eu n-am iesit nici azi la alergat.... dati cu sosonii in mine :mrgreen:

Subscriu! :mrgreen: Runner's high face toti banii la alergat. Nici eu nu mai alerg din motive ... estetice, ci o fac din pur viciu... sunt total dependenta si, asa cum o spun mereu, o data ce ti-a intrat virusul alergatului, chiar si daca mai faci pauze de mai multe luni, nu te mai vindeci niciodata. Eu n-am mai alergat de citeva luni dar trebuie sa marturisesc ca nu a trecut zi in care sa nu-i duc dorul. Spor!

Bravo Pytulicea.... hai ca devin invidioasa! Laponicule tu daca n-ai idei de vacanta treci pe la mine ca e plaja si pe-aici nu ca in Mauritius.... da' e cu Otilescus! :mrgreen:

Ptuuuiiii bata-te sa te bata! Nah ca abia acu' vazui subiectu' bre Lolo! Felicitari maica! Io n-am mai sprintat de prin octombrie si tot ziceam ca ma intorc la jogging.... ca ma trezesc dimineata, imi iau catzeaua cu mine (news! am o catelusa :mrgreen: ) si mergem sa alergam pe plaja. Ma hotarisem ca de miine sa trec la treaba... si o voi face insa pentru o vreme fara catzea.... azi a avut un accident.... a iesit unul cu masina pe verde kiar cind treceam noi si cateaua s-a lovit la o laba.... nu are nimic grav dar nu se poate sprijini pe piciorul cu pricina pina nu ii trece durerea . Va pup si spor!

Salutare națiune si noroc! La mulți ani tuturor și un an plin de succese! Io-te ca mai revin și eu pe-aici.Sper sa fiu mai consecventă anul acesta. Pyt-ule va felicit pentru decizia in ceea ce priveste sala. Și eu am de gind sa ma intorc la sala incepind de prin Martie. Pina atunci.... alearga, Lola, alearga! Si, vorbind de Lola.... Laponescule te felicit si ma bucur mult pentru matale ca te-ai intors la alergat. Vezi ca in decathlon se vind niste benzi adezive pentru alergatori/biciclisti, care se pun peste pantalon, in jurul glezenelor sau peste brate. In orice caz, ideea lui Ruxi cu vesta reflectorizanta mi se pare excelenta. Va pup!

Multumesc Edi O poza mai clara, din aceeasi perioada http://i272.photobucket.com/albums/jj188/otilica/Costa%20Rica%202008/1196.jpg

Sunt in Bucale. Am ajuns ieri de cind tot duc o lupta incrincenata cu... cirnatii (rog providenta sa-mi dea putere) Eu sunt cea din poza, indeed Poza e din august anul asta. Mai recente nu prea am. De-atunci si pina acum am mai pierdut din ... coama :mrgreen:

Salutari frumoaselor! Multumesc pentru primire Si eu ma bucur sa fiu iar printre voi. Acum sunt in Romanica pentru citeva zile. Nu mi-am adus echipament pentru alergat insa voi iesi la facut plimbari prin nametzi.... cred ca e destul de solicitant.... hihi.

Bine rau, da Sunt la 75 si sunt bine, arat bine si ma simt bine. Ca sa ajung ca pe vremea tineretii ar trebui sa mai dau jos vreo 6, dar nu ma stresez. Cred ca daca este intr-adevar nevoie sa ajung la acea greutate, voi ajunge fara sa ma torturez. Acum sunt la faza de modelare. Am niste grasime ramasa in zona abdomenului si mi-ar place mult sa scap de ea. Probabil ca prin ea se vor duce parte din cele 6kg care mi-au ramas. Acu' ca am aranjat partea cu corpul am trecut la partea cu capul .... hihi. Mai concret, inca rumeg pe cartea aceea despre "Cum sa-ti pastrezi sanatatea creierului" de Jean Carper de unde scot idei si le bag la regimul fundamentalist. Ca sa fac un rezumat extrem de rapid, elementele cheie in dezvoltarea dar si regenerarea creierului sunt acizii grasi omega 3 si antioxidantii. Cu totii stim care sunt sursele principale de omega 3. Pentru antioxidanti se recomanda legumele si fructele - in special cele cu pigmenti puternici - ; ceaiul; vinul rosu. Cel mai mare continut de antioxidanti il au prunele uscate iar intre fructe si legume, campionii sunt spanacul, capsunele si coacazele negre. Referitor la ce-a scris Lapi mai sus. Este adevarat! Dupa o oarecare perioada de mincat sanatos, corpul nu mai accepta orice. Si mie mi se intimpla sa ma simt rau ori de cite ori maninc ceva care nu ar trebui sa maninc. Am fost surprinsa de treaba asta mai ales ca, am suferit reactii kiar si in cazul alimentelor pe care le consideram "nevinovate". Spre exemplu, eu mincam mult orez. Acum nu mai pot. Se pare ca organismul meu nu suporta atita amidon si de fiecare data cind maninc orez, ma resimt. Va pup!

Hellooooooooooo! :mrgreen: Va salut pe toti si va urez succes! Nu stiu care e miscarea, am primit adresa acestui nou forum de la Lapi si m-am executat. N-am mai intrat de mult pe forum.... de prin iunie. De atunci si pina acum am ajuns la 75 kg prin dieta fundamentalista si miscare. Se poate! :mrgreen: