Am inceput un program nou, am scris de el la detox, se cheamă Classical strech, metoda esmonde sau essentrics. Recomandarea programului ăsta o am de la fosta profesoară de dans şi recomand la rândul meu cu mare entuziasm.

 

Classical strech este o combinaţie de stretching bazată pe principii stiinţifice , PNF (facilitare propioceptiva folosită de clinici la reabilitarea anumitor condiţii post operatorii), tai-chi, yoga şi ballet.

 

Miranda Esmonde White, creatoarea metodei, este o fostă balerină canadiană care în urma unui accident a rămas cu durere şi mobilitate redusă la spate şi în încercarea ei de a se vindeca, a dezvoltat metoda asta in colaborare cu un specialist in anatomie.

 

Dacă vă interesează alte amănunte, daţi search după essentrics sau classical strech. Sunt şi citeva clipuri pe vimeo dacă vreţi sa să vedeţi despre ce e vorba.

 

Eu fac în fiecare zi 25 de minunte, după un set de dvd-uri cumpărate, principiile mi se par foarte solide, muşchii se întind şi se tonifică in acelaşi timp, fără greutăţi sau aparate, doar prin executarea corectă a exerciţiilor. Există şi un manual care va fi predat din anul viitor in universităţi americane, dar pe ăla nu îl am. miranda explică foarte clar in video principiile şi executarea corectă.

 

Mobilitatea creşte, muşchii se alungesc şi se tonifică, ajută pe cei cu probleme de "frozen shoulder" sau cu mobilitate redusă in braţe, reabilitare după mastectomie, articulaţii parţial mobile, stresul dispare, organismul se oxigenează, mai pleacă şi centimetrii în plus, toate astea prin exerciţii foarte blânde, fără sărituri, ţopăituri, greutăţi sau efort extrem. Cu toate că exerciţiile par foarte uşoare, după 25 de minute eşti transpirat.

 

în cazul meu, de cîte ori fac exerciţiile specifice contra stresului, cînd mai mult dau din mîini, mă întind şi mă aplec, casc de mi se mută fălcile iar la sfîrşit am o stare de bine maxim şi energie de nu se poate.

 

in state programul poate fi urmărit la tv pe PBS

 

in montreal unde locuieşte Miranda, sunt multe studiouri unde se practică metoda asta, dar nu trebuie neapărat mers la sală, dvd-urile sunt şi ele foarte bune

 

am zis să vă spun, că v-am auzit pe multe cu dureri şi fără chef de mers la sală. cum şi eu fac parte din categoria celora cărora nu le place la sală şi au probleme cu motivaţia din pricină de discomfort provocat de durerile şi gîfîiala aferente exerciţiilor, am găsit o metodă care nu are aceste neajunsuri

 

azi am in program episodul toning and slenderizing, ieri am făcut deep muscular strech.

 

sănătate, mobilitate şi muşchi intinşi vă doresc!

o sa ma uit sa vad despre ce e vorba. Ca si mie imi plac exercitiilea stretch.

in episodul de ieri, "muscular tension relief" se explica principiile de PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) sau pe româneşte FNP ori facilitare neuromusculară proprioceptivă. exerciţiile combină PNF cu essentrics.

 

link la un workout foarte uşor de eliminare a stresului fizic sau psihic, la mine are efecte foarte bune

 

classical stretch - exerciţiu de eliminare a stresului

daca nu stiati ce sa faceti in pauza

 

classical stretch video

daca nu stiati ce sa faceti in pauza

 

classical stretch video

 

nu saream elicea niciodata la sala.

Dexter dar tu faci aceleasi exercitii din acelasi video in fiecare zi sau le schimbi in fiecare zi, cum iti vine pofta/cheful?

Adriana, sunt peste 400 de "episoade" fiecare cu o tematica (sira spinarii, talie, fascia, umeri, artrita, slabire, dureri de tot felul, din astea) si fiecare are o parte de incalzire, una cind lucreaza toti 650 de muschi in miscari ample si una specifica pentru zona respectiva. exercitiile se fac in picioare, la bara (bara de balet care are, cine nu, foloseste un scaun) sau pe podea

 

acum fac o un progresie anume de exercitii care tine 30 de zile si e bazata pe ultima carte a Mirandei

parte care-mi place e ca am probat niste pantaloni care nu ma incapeau anul trecut iar acum ma incap, cu toate ca am mai multe kile - pam, pam mitocondriile alea, se pare ca s-au trezit la viata

 

Moatza, elicea rulz!

Am cautat un subiect de yoga si nu am gasit, sper ca Dex nu se supara daca scriu un picut aici.

Voiam sa va intreb daca face cineva "face yoga" pe aici. Eu am inceput de curand, prea devreme sa zic daca da rezultate. Sincer sa va spun mie nu mi-e teama de riduri, stiu ca nu scap de ele si chiar nu ma sperie. Ce nu-mi place insa deloc este fenomenul ala de sagging, cand colturile gurii cad, colturile pleoapelor le urmeaza , prunisoarele alea care se formeaza de o parte si de alta a barbiei...

iaca si topicul de yoga

 

https://forum.artaculinara.ro/topic/5247-yoga/

Ce nu-mi place insa deloc este fenomenul ala de sagging, cand colturile gurii cad, colturile pleoapelor le urmeaza , prunisoarele alea care se formeaza de o parte si de alta a barbiei...

pai cade pielea, la fel ca alte parti ale corpului