Cu coada intre picioare , spasita si rusinata ma infatisez in fata voastra . Chiar mi-e rusine , am decazut fizic no nici psihic no fost usor intr-o vreme dar acu is granit . Insa de fizic am uitat , habar n-am cum si cand ...

Din polisportiva , poliactiva ... am ajuns statica, fumatoare , cafea in vena , kile in plus . Muuulte kile in plus .

 

Deci in 2010 trebuie sa imi revin , am renuntzat la fumat de doua saptamani aproape , cafea una pe zi . Deja se vede pe ten .

Am trecut la mancare sanatoasa , legume , fructe, lactate , carne alba , cu surprindere am constatat cat de buna e fasolea verde cu putin ulei de masline si un parfum de usturoi .

Inca tusesc , se curatza plamanii ma gandesc .

 

Si esentialul tre sa ma apuc de sport , chiar si grasa inca am corp , deci saracul meu corp se straduieste sa-si pastreze o forma cat de cat e pacat sa-mi bat joc . Sala n-am decat daca circul cu masina o ora , imi ramane sa alerg pe betoane, nici urma de drum nebetonat .

Am citit mult din urma , am echipament , de lume ma doare-n cot , sper sa nu ma doara coloana vertebrala , poate ma doare din cauza ca nu fac miscare .

Deci incep , ma ridic inca o data ! O sa vin zilnic pe aici ca sa nu renuntz , sunt sigura ca ma voi sufoca repede si voi avea tendintza sa zic gata nu mai pot ! dar nu ma las , sunt prea tanara si prea capabila ca sa arat asa

Cu coada intre picioare , spasita si rusinata ma infatisez in fata voastra . Chiar mi-e rusine , am decazut fizic no nici psihic no fost usor intr-o vreme dar acu is granit . Insa de fizic am uitat , habar n-am cum si cand ...

Din polisportiva , poliactiva ... am ajuns statica, fumatoare , cafea in vena , kile in plus . Muuulte kile in plus .

 

 

Asa si eu ,Nane.De fumat m-am lasat cand am ramas insarcinata si n-am mai pus tigara in gura.Cafeaua e punctul meu slab : 2-3 espresso pe zi.Dupa sarcina si cezariana , am ramas cu 5 kile in plus, activitate fizica 0,cu moralul stau bine din fericire .sunt o optimista inraita.Deci ma pregatesc sa ies pe teren.Pup yu!

Fetelor eu va urez un start cit mai placut amindurora!

Nane te sfatuiesc sa o iei usor. Cel mai mare inamic al tau in momentul asta poate fi supra-entuziasmul. Ia-o treptat si incepe cu o rutina lejera. Nu-ti supra solicita corpul! Da-i timp propriului corp sa se acomodeze cu noile conditii. Treptat forma ta fizica se va imbunatati si vei ramine surprinsa de cit de mult si repede poti sa alergi.

 

Mult succes!

Am avut doua zile crunt de incarcate si nu am alergat , a fost si frig si a si plouat . Deci mi-am gasit toate scuzele . In schimb azi am mers mult pe jos , am mers cu busul la job , am coborat mai devreme cu trei statii , si la intoarcere tot asa , plus circulat prin oras numai pe jos .

La mine e f mult , am pacatosul obicei sa parchez cat de aproape pot de locul unde am treaba , chiar m-am surprins asteptand pe carosabil eliberarea unui loc bun de parcare .

No , bun , maine cred ca va fi prima zi cu alergare usoara .

Ah! dar am reusit sa nu manac prostii , mi-am tinut de alimentele non calorice

Nane, bine ai venit la noi! Povesteste-ne mai multe despre tine, partea cu poliactiva si polisportiva pare tare interesanta Despre varsta si alte date personale nu e nevoie sa dai detalii

 

Ei fete, cum a fost afara?

 

Mie mi s-a intamplat fix cum ma asteptam si anume - in "vacanta" nu am fost capabila sa turn off the brain- motiv care mi-a cauzat multe insomnii, factorul decisiv, de altfel, care mi-a trezit iar abmbitia de a reincepe sa alerg. Partea proasta e ca "motorasul" meu vrea repaos fix cand eu am reinceput munca si cand trebuie sa fiu mega fit, fizic si mai ales intelectual. Neuronul meu din dotare insa se pare ca a intrat in faza de hibernare si imi vine sa dorm non-stop. E adevarat ca am o perioada suprasolicitanta, in care sunt si cate 12 ore plecata si mananc extrem de haotic - uneori ce e de gasit pe drum.

Se pare ca singurele mele ferestre pentru Mr. Joggin' sunt vineri, sambata si duminica, asa ca le voi comasa acolo. Este super enervant ca nu pot avea o activitate constanta, insa si asa tot mai bine decat nimic. Se pare insa ca trebuie sa imbogatesc meniul cu ceva carbo, ca la faza asta neglijez mult.

 

 

Gata, va pup si va urez mult spor si mai ales un runner's high caaaaat mai satisfacator

Ok, v-am citit si "dincolo".Cum vremea nu se imbunatateste , as vrea sa profit si sa incep cu inceputul.Am planificat sa incep de luni(daca nu intervine nimic), cu programul pus de Otilia.Abia astept.

Si eu sunt " in repaus" din cauza de raceala si ploi naravase . Care e programul Otiliei ?

 

Despre mine , sa zic despre mine .... stiti ca e un subiect greu? chiar ma gandeam zilele astea ce as zice daca cineva m-ar pune sa vb despre mine , blocaj total .

Hai ca divaghez si o dau in psihologie .

Sa zic cu miscarea , am facut volei , oarecum de performantza, din clasa a 5-a , cantonamente , meciuri , amintiri frumoase . Am skiat , asa se scrie? , mi-era prieten bun Ceahlaul si Retezatul , am facut vara mult alpinism , faceam parte dintr-un grup de turism montan , orientare turistica , cantece ... alcooale .

Mereu am fost atletica .

Am 1.75 si nu va uitati , 85 kg , si gafai .

Sunt pe un site culinar pt ca-mi place sa gatesc si zic io ca-mi si iese , placerea de a gati e chiar mai mare decat de a manca . Dulciurile ma termina in schimb .

Si.... sunt intr-o pasa proasta de ceva vreme , am uitat sa rad din suflet si nu din complezentza , nu ma anima nimic , nu sunt entuziasta , o dau tot din groapa in hartoapa de mi-e si frica sa sper ceva ca imediat se naruie tot . Dar nu ma las , cum zicea Ursuleatza pedala in podea si da-i inainte

Sounds like you need a Mr. Joggin' baby, an' tha' BADLY!

 

Asa ca: sari rapidescu in sosoni si iesi, iesi nu te mai gandi! Nu e nevoie sa alergi, iesi pur si simplu!

 

RUN FOR YOUR LIFE!

Laponeatzo, nu e cam condensat sa alergi in cele trei zile consecutiv. Stiu ca nu ai timp.... da' ma intreb si eu asa.... nu ai timp in zilele celelate pentru macar 30 de minute rutina totala?!

 

Nane aici http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml gasesti exemple de programe pentru incepatori.

Sa stii ca faptul ca ai experienta sportiva pe care o ai lucreaza numai in avantajul tau! Eu, spre exemplu, am inceput sa alerg fara a avea vreo experienta anterioara in sport. Din acest motiv am si suferit.... m-am aruncat cu capul inainte, am suprasolicitat corpul si am suferit destul de mult de pe urma asta. Tu cred ca stii mult mai multe despre treburile astea si vei incepe mai bine ca mine.

 

Da-i bataie!... Asa cum iti sugera Lapi.... arunca-te in sosoni, nu mai sta!

 

Eataly, mult succes!

Am reusit sa ma tin de cuvant.Am inceput azi.Am nimerit o zi plina de soare , dar friguroasa.N-am renuntat.M-am echipat si am pornit in pas rapid spre parc.Am alergat incet si mers rapid , n-am cronometrat exact , dar reprize de un minut aproximativ.

 

Superb, minunat si splendid.Fara traume, fara respiratie taiata, fara dureri in nici o parte.Vreau sa fac lucrurile "pe bune".

Treizeci de minute, nici mai mult nici mai putin.

De cand n-am mai avut obrajii asa rosii, de cand am facut Bucegii intr-o tura de o zi.Acu 15 ani.

 

Am reusit si sa urc scariile in fuga doua cate doua, la final.Stau la 2.

 

Se "vede" cat sunt de entuziasmata?

 

Ca sa nu tind sa exagerez mi-am luat si aparatul foto , doua poze din mers .Ca sa vedeti in ce decor alerg eu.

 

Dar le pun mai tarziu.

Lapo si Otilia , va multumesc.

 

O intrebare: eu stau prost cu circulatia , capilare .

Ceva beneficii?

Principalul motiv :

 

 

Imbracata si echipata, plec de la 55.

 

O zi numai buna pentru un nou inceput.

 

 

 

Hai Nane !

BRAVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA %7BSMILIES_PATH%7D/6.gif<" title="arms" /> asa ti vreau! Moama, as ´vrea sa imi arate si mie cantaru asa!

 

Eu plec deocadmata dimineata si vin seara sima asez la calc. Am stiut ca o sa imi dea programu peste cap :evil:

Maine am sedinta de la ora 19, fiind toata ziua plecata. Prin urmare, saptamana asta stat pe tusa dar vineri bag program.

Oti, ai dreptate o sa fac vineri si duminica si apoi vad cum jonglez cu timpul.

 

Hai fete capul sus!!! Nu e nici un motiv sa nu va miscati putin, e numai spre beneficiul vostru!

 

Mami de Manu blondilica te referi ca iti ingheata mainile si picioarele? Pentru picioare: o pereche de soseste mai groase, special pentru alergat, le gasesti in magazinele de profil. La maini manusi. Ia-ti ceva moale si lejer ca atunci cand o sa incepi sa alergi cum trebuie o sa ti le scoti. Sau ia un hanorac cu manecile mai lungi si ti le tragi peste maini. Eu asa fac. Insa pana ajungi la alergat propriuzis protejeaza-te

Si pentru runte/urechi exista benzi speciale in magazine.

 

Va pup fete si spor la sport!

Copii Salutari!

 

Pentru brasoveni si nu numai. Se pare ca vor sa construiasca o pista de alergare la poalele Tampei si concureaza pentru o finantare din partea petrom. Pe pagina asta http://www.taraluiandrei.ro/orasul-tau/ ... lunii.html puteti vota pentru. Cautati in lista de proiecte proiectul numit "Pista de alergare la poalele Tampei".

 

Eu nu sunt din Brasov si nici nu locuiesc acolo insa am votat pentru.... just in case... hahaa.... cred ca o astfel de initiativa poate servi drept exemplu si altor orase din Ro si poate se vor construi mai multe astfel piste cu timpul.

 

Va pup si spor!

Multumim Ottilia.Eu sunt din Brasov.Am votat si sper ca daca fac , sa faca ceva cu cap si sa nu strice frumusete de locsor!

Wassup guys? No news in this section?

Eu un alergat mai sporadic cred ca nu am trait. Fetelor eu is mereu pe drumuri. Azi am fost 12 ore plecata si cand am ajuns, intuneric peste tot. Am senzatia ca o sa ajung catinel la deraiati! Ce e cu voi? Cele care aveti un program cat de cat normal?

Imi este un dor nebun de miscare. Si nu apuc!!! Despre mancare, haotic de nu se mai poate: de ales aleg lucruri cuminti, dar in ceea ce priveste orele de masa...Sper ca totul sa se termine cu bine, traversez o perioada extrem de solicitanta. Insa zapada afara s-a topit, miroase a martie, a vant de primavara, a noi energii si a noi aventuri...abia astept!

Azi mi-am miscat posterioru' afara ca nu se mai putea. Pe mine ma tot incearca un virus de ceva zile, in special stomacul mi-l ataca. Ma trezesc in toiul noptii cu dureri si aciditate foarte mare. De asemenea am o somnolenta permanenta pe care nu o pot combate in nici un fel. Azi am hotarat ca cea mai la indemana arma este aerul curat si sportul. Insa cand am ajuns acasa m-am simtit extrem de obosita. As dormi non stop. Aveti ceva idei de energizare? Concediu nu am cum sa-mi iau, sa evadez undeva in Bora Bora, timpul liber e pe sponci. Ce ma mai salveaza este muzica si apa plata. Sugestii ceva?

Eu astept sa se mai incalzeasca o tara, e prea frig, a si nins, am avut si o saptamana de koko, intre mine si Manu, in fine. sper de saptamana viitoare.

Nu iei nimic ? Integratori? Eu iau un multivitaminic , e si perioada asta de sfarsit de anotimp(sper), cand organismul nu mai are resurse suficiente.

Buna ziua,Lolelor !

 

Ma tot gandesc de vreo 2 ani,sa-mi cumpar un aparat de fitness ,am citit ,m-am documentat si am ajuns la concluzia cea mai buna pentru mine ar fi o bicicleta eliptica(crosstrainer).

Nu mai depind de vremea de afara si fac exercitii cardio.Imi place ca se misca tot corpul.

Si maini si picioare.

Singura problema a fost ca bicicletele care suporta peste 110 kg erau foarte scumpe.

Si eu doream una tare,sa poata beneficia de ea si sotul meu.

Saptamana trecuta a fost promotie la Metro si am gasit in sfarsit una care suporta 120 kg,

nemteasca(HUDORA) si pretul ..nu mic,dar rezonabil.

Asa ca ieri am cumparat-o.

Acuma as avea nevoie de cateva sfaturi.

Are 8 trepte de rezistenta.Eu am inceput de la 2 si fac 5 minute.

E foarte putin ,stiu,dar tineti cont ca de cand a vent toamna si iarna,am miscat foarte putin.

Am mutat fundul din pat,pe scaun,pe scaunul de la masina,pe cel de la calculator si tot asa.

Mai e o chestie ,pornesc de la puls 72 si dupa 5 minute am 220.Mi se pare mult.

Am 1,73 cm inaltime si 78 de kg.

Ideea nu e neaparat de cura de slabire ci mai mult de adus organismul intr-o forma buna.

Pana acum 2 ani nu am avut probleme nici de greutate nici de muschi atrofiati,dar anul acesta fac 50 de ani si vreau sa raman in forma.

Vreau sa-mi duc nepotii la mare ,la munte si vreau sa ma simt bine in pielea mea.

O bunica de care sa fie mandrii.

 

Astept pareri si sfaturi despre cum sa-mi organizez antrenamentul.

Crosstrainer-ul este dupa parerea mea o masinarie excelenta! Este foarte blanda cu incheieturile, chiar daca faci un cardio in toata regula. Te felicit ca ti-ai cumoarat-o, ai facut o alegere foarte buna!

 

Cat despre antrenament, este foarte bine ca ai inceput asa lejer. Acum: in general masinariile astea "de casa" nu redau corect pulsul. Bine ar fi daca ai avea un cesulet de luat pulsul sau si mai bine o banda cu senzori care se aplica pe piept. Pe de alta parte, ca sa nu mai faci o investitie extra -ca si astea costa mult- parerea mea este -si aici departe de mine cea mai infima intentie de a jigni- sa mergi la medic. Nu stiu daca la noi in tara au aparut deja medicii de sport, insa cred ca se poate face si la un cardiolog o EKG, unde ti se masoara pulsul in functie de efortul depus. Este extrem de important sa stim ca stam bine cu inima. Check-ul acesta se recomanda oricarei persoane, in special celor trecuti de 30 de ani. S-ar putea totusi ca aparatul tau sa arate pulul corect - si eu am atins de multe ori 220 insa la treapta mult mai inalta. Sincer, fa-ti un serviciu si mergi si fa un EKG. Asa, vei porni cu contiinta curata si fara nici un risc la treaba.

 

Imi pare rau ca nu am timpul necesar sa ma ocup de topic asa cum as dori. Intr-o zi, o sa vina si timpul asta Iti recomand sa imi rasfoiesti topicul de dincolo. Acolo am postat si eu cat si celelalte fete o gramada de infos folositoare.

 

Cat despre intensitate eu spun ca e foarte ok asa cum ai inceput. Regula de baza este: nu face mai mult decat iti permite corpul. Nu te suprasolicita, invata sa te "asculti", sa dialoghezi cu propriul tau organism. Incet incet o sa isi intre in ritm si o sa iti cladesti o stare de fitness care iti va permite sa treci la nivelul urmator. Cu cat iti chinui corpul, cu atat oroarea de sport va fi mai mare Totusi eu iti recomand sa iti faci timp si de niste plimbari fortate si lungi pe afara. Imbracat bine. E fantastic cat poate contribui aportul de oxigen nu numai la starea de fitness dar si la buna dispozitie.

 

Orice intrebari mai ai, cu mare drag iti raspund, in masura timpului.

Crosstrainer-ul este dupa parerea mea o masinarie excelenta! Este foarte blanda cu incheieturile, chiar daca faci un cardio in toata regula. Te felicit ca ti-ai cumoarat-o, ai facut o alegere foarte buna!

 

[color=#0000FF]Ti-am spus ca m-am documentat.

Alegerea am facut-o in cunostiinta de cauza.

Banda de alerga era prea dura pentru genunchii mei,iar bicicleta statica prea moale. [/color]

 

Cat despre antrenament, este foarte bine ca ai inceput asa lejer. Acum: in general masinariile astea "de casa" nu redau corect pulsul. Bine ar fi daca ai avea un cesulet de luat pulsul sau si mai bine o banda cu senzori care se aplica pe piept. Pe de alta parte, ca sa nu mai faci o investitie extra -ca si astea costa mult- parerea mea este -si aici departe de mine cea mai infima intentie de a jigni- sa mergi la medic. Nu stiu daca la noi in tara au aparut deja medicii de sport, insa cred ca se poate face si la un cardiolog o EKG, unde ti se masoara pulsul in functie de efortul depus. Este extrem de important sa stim ca stam bine cu inima. Check-ul acesta se recomanda oricarei persoane, in special celor trecuti de 30 de ani. S-ar putea totusi ca aparatul tau sa arate pulul corect - si eu am atins de multe ori 220 insa la treapta mult mai inalta. Sincer, fa-ti un serviciu si mergi si fa un EKG. Asa, vei porni cu contiinta curata si fara nici un risc la treaba.

 

In privinta EKG-ului,ai perfecta dreptate.

 

Imi pare rau ca nu am timpul necesar sa ma ocup de topic asa cum as dori. Intr-o zi, o sa vina si timpul asta Iti recomand sa imi rasfoiesti topicul de dincolo. Acolo am postat si eu cat si celelalte fete o gramada de infos folositoare.

 

Cat despre intensitate eu spun ca e foarte ok asa cum ai inceput. Regula de baza este: nu face mai mult decat iti permite corpul. Nu te suprasolicita, invata sa te "asculti", sa dialoghezi cu propriul tau organism. Incet incet o sa isi intre in ritm si o sa iti cladesti o stare de fitness care iti va permite sa treci la nivelul urmator. Cu cat iti chinui corpul, cu atat oroarea de sport va fi mai mare Totusi eu iti recomand sa iti faci timp si de niste plimbari fortate si lungi pe afara. Imbracat bine. E fantastic cat poate contribui aportul de oxigen nu numai la starea de fitness dar si la buna dispozitie.

 

[color=#0000FF]Asa m-am gandit si eu sa incep cu pasi mici,dar cu constanta.

Corpul singur imi va spune cand sa trec la nivelul urmator de efort si de timp.

Plimbarile au fost si raman in program,mai ales ca Luca are abonament.dar cu aparatul pot lucra indiferent de vremea de afara la orice ora si asta mi se pare un mare avantaj. [/color]

 

Orice intrebari mai ai, cu mare drag iti raspund, in masura timpului.

 

[color=#0000FF]O sa te mai intreb cand o sa am nelamuriri.Acuma astept fetele sa alergam impreuna. [/color]

Asadar Lolelor,incep jurnalul de bord :

 

Ziua 1 ,

 

Subiect :Piscotel,49 de ani,1,73 m,78 kg.

Antrenament 5 minute Crosstreiner treapta 2 ,40 de calorii consumate

 

Mic dejun :200 g branza vaci,un ou fiert,1 mandarina

1 cafea

 

Pranz 100 g piept pui salata de rosii,ulei de masline

 

 

Cina orez cu ciuperci

 

 

 

Intre mese,1 iaurt si seminte cu masura.Nuci,migdale,alune.Cam 25 g.1,5 l ceai de plante.

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

 

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

 

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

 

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.

G.un mar

P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde

G.iaurt ;o felie paine

C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

 

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

 

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

 

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.

G.un mar

P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde

G.iaurt ;o felie paine

C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

 

Mariette,

 

Nu are importanta unde alergam si "pe ce ",important e sa ne tinem de treaba !

Fain de tine ca ai sala in apropiere.

Eu stau la 10 km de oras.

Iar pe dig daca alerg,satenii se vor uita chioras ca ce saracie face "doamna",nu are de lucru?

Chiar si plimbatul lui Luca li se pare ciudat.Aici nimeni nu-si plimba cainii.

Cainele e un animal care sta pe lant si pazeste casa.

Dar cu plimbarile i-am obisnuit deja.

Hai sa punem si meniul aici si kilogramele ,saptamanal si sa ne sustinem ca si asa nu suntem multe.

Eu am sa pun cand am timp de poze ,meniul la dieteticele Ralucai.

Raluca,Etaly,va asteptam.

Te pup si "FUGI" !

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

 

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

 

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

 

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.

G.un mar

P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde

G.iaurt ;o felie paine

C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

 

Mariette,

 

Nu are importanta unde alergam si "pe ce ",important e sa ne tinem de treaba !

Fain de tine ca ai sala in apropiere.

Eu stau la 10 km de oras.

Iar pe dig daca alerg,satenii se vor uita chioras ca ce saracie face "doamna",nu are de lucru?

Chiar si plimbatul lui Luca li se pare ciudat.Aici nimeni nu-si plimba cainii.

Cainele e un animal care sta pe lant si pazeste casa.

Dar cu plimbarile i-am obisnuit deja.

Hai sa punem si meniul aici si kilogramele ,saptamanal si sa ne sustinem ca si asa nu suntem multe.

Eu am sa pun cand am timp de poze ,meniul la dieteticele Ralucai.

Raluca,Etaly,va asteptam.

Te pup si "FUGI" !

Eu in primavara si vara trecuta mergeam pe stadion aproape zilnic,mai mult ca voia un dintre fetitzele mele sa alerge si posibil sa fi atras observatii de genul :"ce saracie face "doamna",nu are de lucru?" -dar pana la urma putzin imi pasa!NU?Ce treaba avem noi ,daca ne e bine!

OK!punem meniul aici si kg ,eu cand mai am timp mai scriu in topicul de l-am deschis pareri si idei personale!Am citit undeva ca intre fuga pe banda si cea pe asfalt sau iarba exista unele diferente si e bine din cand in cand sa mai alergam si afara!

Te pup si spor la fuga!

Urrraa! Intarim randurile! Deci: Eataly-34 de ani la un metru saizeci(1, 60) cantaresc 55 de kile.Motivul principal sunt alea 3-4-5 kile in plus dupa sarcina si cezariana, dar in principal vreau activitate.Ieri a nins iar.Depind de alergatul afara ca nu am spatiu in casa pentru aparate, bani la sala n-am chef sa-i dau.In zilele cand nu alerg fac plimbari destul de lungi si cu Manu facem gimnastica sau dansam.

O dieta n-am , imi place prea mult sa gatesc si sa mananc. Sunt zile cand reusesc sa mananc putin dar cele mai multe ori ...nu??

 

Ieri , cafea dimineata cu o felie suubtiire de chec.

La 10 cafea.

La pranz 200 gr kefir cu nu stiu cat musli.O portocala.

La H 16 o apa tonica(fara gin ).

La cina mozzarella cu rosii stropita ulei masline si 3-4 crakers integrali !

 

Azi coc o paine, deci...

 

Cam asa: !