February 10, 201016 yr comment_20108 Si eu am copt o paine,dar inca nu am gustat din ea.Meniul meu de azi arata asa:D.trei ciuperci mari coapte umplute cu mozzarella;un ness micG-un marP.cartofi in sos de smantana;ficatei inabusiti -de pui;salata verde.G.iaurt,putina paine cu cascaval de care am copt aziC.salata de telina cu morcov;ou fiertEu tin dieta...dar fara alimente interzise,fara calcul de calorii,fara sa fiu atenta la combinatii...Pupici si spor la alergat! Report
February 10, 201016 yr comment_20166 Salut fetele.Saptamana aceasta am exclus dulciurile si carnea de porc.In rest am avut grija doar la marimea portiilor si la paine .Nu mai mult de 2 felii de franzela pe zi.Crosstreinerul mi-e tot mai drag. Trebuie sa-i dau un nume,pentru ca troneaza in living si ma saluta dimineata. Azi am facut 3 reprize de 5 minute,exercitii cu ganterele si abdomene.Meniul a fost asa : Mic dejun -Cafea,de fapt 2 cafele cu putina miere. Pranz -100 g spaghete cu o lingura ulei de masline si o rosie proaspata cuburi,am adaugat magiran proaspat .Un pahar de vin alb.La ora 16 -un pumn de migdale Cina -200 g branza vaci + o lipie de 80 g,o mandarina. Pentru ca sunt gurmanda si ma tem de liberul meu arbitru,de saptamana viitoare am sa-mi fac un meniu pe doua saptamani.La mine tine sistemul asta.In felul acesta imi fac o lista de cumparaturi si nu ma abat de la ea.Altfel,e posibil sa sar calul.Am si sprijinul D-lui Piscot,asa ca vom manca impreuna,cu diferenta ca el va avea portiile mai mari si din cand in cand un dulce mic. Am sa postez meniul meu pe doua saptamani,maine .Veti vedea ca nu e drastic ci doar sanatos. Report
February 10, 201016 yr comment_20178 Salut fetele.Saptamana aceasta am exclus dulciurile si carnea de porc.In rest am avut grija doar la marimea portiilor si la paine .Nu mai mult de 2 felii de franzela pe zi.Crosstreinerul mi-e tot mai drag. Trebuie sa-i dau un nume,pentru ca troneaza in living si ma saluta dimineata. Azi am facut 3 reprize de 5 minute,exercitii cu ganterele si abdomene.Meniul a fost asa : Mic dejun -Cafea,de fapt 2 cafele cu putina miere. Pranz -100 g spaghete cu o lingura ulei de masline si o rosie proaspata cuburi,am adaugat magiran proaspat .Un pahar de vin alb.La ora 16 -un pumn de migdale Cina -200 g branza vaci + o lipie de 80 g,o mandarina. Pentru ca sunt gurmanda si ma tem de liberul meu arbitru,de saptamana viitoare am sa-mi fac un meniu pe doua saptamani.La mine tine sistemul asta.In felul acesta imi fac o lista de cumparaturi si nu ma abat de la ea.Altfel,e posibil sa sar calul.Am si sprijinul D-lui Piscot,asa ca vom manca impreuna,cu diferenta ca el va avea portiile mai mari si din cand in cand un dulce mic. Am sa postez meniul meu pe doua saptamani,maine .Veti vedea ca nu e drastic ci doar sanatos. Nu-i asa ca-i fain sa faci sport?!Eu abia astept ora de sala,ma duc cu placere si ma simt super bine apoi.Azi am alergat pe banda 15 min,la bicicleta 25 min si cate 20 exercitii la vreo opt aparate.Dimineata ,ar fi bine daca ai manca un pic!Pupici si spor la alergat! Report
February 10, 201016 yr comment_20188 Wuoaw,Mariette,pai tu ai conditie fizica de invidiat.Bravo !Eu sper sa ajung intr-o luna la 15 minute pe Crosstriner.Cand o sa rezist juma de ora ma duc in Himalaya. Cu mancatul dimineata ai dreptate,dar obiceiurile proaste pier greu.Eu beau cafeaua la 7 am.Am sa incerc sa mananc ceva pe la 9.Nu vreau sa ma pronunt dupa 2 zile de miscare,dar un lucru pot sa-ti spun.Azi aveam aripi la picioare si cu siguranta am zambit mai mult. Nu ca n-as zambi destul.Dar aveam o dispozitie "ravisanta" as zice. Report
February 11, 201016 yr Author comment_20267 Luptatoarele mele, sunt mandra de voi si mai putin de mine. Zac in pat cu capul banita. Se pare ca acum iese virusul. Ce e mai rau e ca am asa de mult de lucru ca imediat cum intru pe usa ma asez la masa de scris. Imi vine sa dau cu toate de pamant uneori. Plec dimineata si ajung seara, plec cu trei felii de wasa si un pumn de migdale, eventual un mar si o portocala dupa mine. Aici s-a reintors frigul. Dupa iesirea din weekend am spus ca mai fac doua saptamana asta, da de unde ca a inghetat bocna si a nins iar. Cum e vremea la voi? Tre sa recunosc ca in zile din astea as da orice sa am crosstrainerul aici...daaaar, crosstrainerul a ramas...acolo si sta nefolosit in boxa. Abo la sala nu mai am demult, tot din motive de timp. Damn! Report
February 11, 201016 yr Author comment_20270 Piscotel, ai rabdare putin, o sa ajungi si la cele 15 minute, o sa vezi. Treaba cu nemancatul dimineata este mult mai grava,. Eu am perioade: cand am dimineata libera mananc disciplinat, insa cum de o vreme plec la 7 fara din casa, nu pot inghiti nimic si pe drum imi iau o cafea. Fara nu pot functiona. Pentru mine, fiecare zi inseamna concentrare si efort intelectual. Si uite asa, ma trezesc ca la ora pranzului nu am decat o cafea si atat. Si ma mai mir ca seara ma paleste hipoglicemia si cumpar primul covrig intalnit fara sa ma mai gandesc. Zilele trecute am luat de la brutarie ceva dulce ca simteam ca lesin. De nu stiu cat timp tot incerc sa imi iau cu mine una alta, insa inca nu am ajuns in stadiul sa ma pot aseza in pauza de 20 de minute si sa mananc un sandwich in liniste. Am mereu cate ceva de rezolvat, cate ceva de discutat. Ma uit la unii colegi cum vin cu cutiuta de sandwishuri dupa ei si 15 minute mananca tacticos. Tot asa de catva timp imi propun sa renunt la cafea dimineata si sa beau suc de varza, pentru stomac. Aiurea, merge? Am unele dimineti cand pur si simplu nu pot sa conectez doua ganduri coerent. Report
February 11, 201016 yr comment_20274 vremea pe la mine...mohorata...aseara a nins viscolit,apoi a plouat ,drumurile sunt acoperite cu o zapada flescaita autobuzele prin comune s-au blocat,clienti pe la magazin nu mai ajung ...dar trebuie sa fim optimisti & happy alergatul e OK!Pupici! Report
February 11, 201016 yr comment_20294 Eu am scuze azi! Pisco , te-am prins ai beiut vin si mie nu mi-ai aratat.Nt, nza, nza, nu se face! Eu ieri la pranz : o bucata cat palma de focaccia integrala. La 16: 3-4 sau 5-6 fursecuri? Seara: spanac si carne de miel dar putin cam doua linguri si doua degete de carne, plus un pahar de vin rosu! Azi la 10 kefir +musli! Report
February 11, 201016 yr comment_20336 Eu azi Mic dejun 2 oua ochiuri,putin ulei ulei,o felie de paine integratala+ cafea + lingurta de miere La 10 o banana Pranzul l-am sarit...ca nu s-a putut. Acu am mancat 200 g branza de vaci + 2 mandarine Cina spanac cu piept de pui si iar un pahar de vin. Etaly,nu am fotochipat vinul,ca sticla era jumate goala si nu e frumos,dar a fost Dry Riesling De Murfatlar.Urmeaza o Feteasca Neagra tot de Murfatlar.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/occasion14.gif Da vad ca si la spanac ne aliniem. Acu ma duc ,ca am intalnire cu Cross.Asa il cheama pe antrenorul meu personal,caruia nu-i pasa daca ploua sauninge.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/biggrin.gif Si la noi vremea e de mizerie.Nici nu am la ce sa ma uit pe geam.E o zapada amestecata cu ploaie si un cer grinumai bun de dat in depresie.Miscarea si muzica sunt singurele leacuri. Eventual o carte buna.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/hello.gif Report
February 11, 201016 yr comment_20355 [font=Comic Sans MS]azi ,meniul meu e asa:MD.o felie mozzarela;iaurt;un ness cu putin zahar brut( ptr. aceasta masa mai caut variante)G.marP.varza murata calita ,cu kaizer,putina smantana si doua linguri mamaliga.G.o cana cu lapte;o felie mica paine cu branza vaci;C.ciorba din carne de porc.Acum ...fug la sala...Pupici![/font] Report
February 11, 201016 yr comment_20363 Am revenit.Intalnirea cu Cross a decurs peste asteptari.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/love7.gif Am incheiat sedinta cu un puls de 115,dupa 7 minute pe treapta 2Am vrut mai mult sa va dau link spre tutorialul meu de exercitii cu gantere mici.Gasiti acolo si altele care va pot fi de ajutor in zilele ploioase cand nu puteti iesi.Cu un minimum e echipament ,se poate face miscare.Daca nu aveti gantere,sunt foarte bune sticlele de jumatate de litru umplute cu apa,pentru inceput.Eu folosesc gantere de 1 kg.Asta e link-ul : Pentru mine e importanta si antrenoarea.Asta e o tipa simpatica,cu care pot lucra.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/biggrin.gif Spor la "Fuga "!https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/103.gif Report
February 11, 201016 yr comment_20387 Numai bine au picat exercitiile ...exersez cateva maine la sala...O seara buna! Report
February 11, 201016 yr comment_20405 Tutorialul de mai sus,pare simplut cand privesti,dar ia luati cate o gantera de 1 kg,2 si sa vedeti cum se incalzesc deltoizii.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/icon_thumleft.gif Pentru sedinta asta de 10 minute nu ne trebuie decat o bucata de neoprene.Cu aceeasi dragutza antrenoare. Report
February 12, 201016 yr comment_20535 [font=Comic Sans MS]Azi am o lene la gatit ! MD.o cana cu lapte ;1/2 felie paine facuta cu macinis integral de grau -cu branza de vaci ;cafea cu putin zahar brut.G.o portocalaP.supa de legume,friptura de porc la cuptor(80 g)G.iaurt ;trei biscuitiC.as face spaghetti cu sos de vinete si rosii dupa reteta lu’ Maya (dar nu sh daca gasesc vinete in oras).Daca nu gasesc,fac papanasi Memorez cateva miscari-din exercitii- sa le fac diseara la sala !Spor la alergat ![/font] Report
February 12, 201016 yr comment_20568 Eu azi : 4 biscuiti digestivi cu gem si cafea La pranz,in fuga mare,o conserva de ton in ulei de masline,lamaie + 2 felii paine graham prajita.Diseara nu stiu inca ce va fi. Maine vin copiii acasa,asa ca sunt in priza : aspirat,gatit,schimbat paturi.......... Am facut un meniu cu peste si carne de pui,sa mancam dietetic,cu totii.Mai tre sa aleg vinul.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/occasion14.gif Report
February 12, 201016 yr Author comment_20596 Cat va invidiez pentru crossii vostri. Imi e dor de un crosstrainer, mai ales pe frigul asta. Acum stau cu capul cat banita, mamaliga pe canapea. Dimineata m-a palit o hemoragie la "biuro" ca mai aveam oleac si ma obligau colegii sa ma intorc acas' Da' am rezistat heroic si mi-am facut treaba cum se cuvine. Acum sunt stoarsa si as da orice sa ies putin la alergat. Insa poate maine se retrage prostia asta de raceala. Am sesizat ca in general raceala ma ia in perioade de stres acut. Inca o data se dovedeste cat de vita e sportul pentru intarirea sistemului imunitar, in functia lui de "destrugator" de stress. Asa ca fete, nu va ganditi de doua ori: si 10 minute de sport sunt balsam pentru corp, creier si suflet! SO LOLAS: RUN FOR YOUR LIVES! Report
February 13, 201016 yr comment_20657 Cat va invidiez pentru crossii vostri. Imi e dor de un crosstrainer, mai ales pe frigul asta. Acum stau cu capul cat banita, mamaliga pe canapea. Dimineata m-a palit o hemoragie la "biuro" ca mai aveam oleac si ma obligau colegii sa ma intorc acas' Da' am rezistat heroic si mi-am facut treaba cum se cuvine. Acum sunt stoarsa si as da orice sa ies putin la alergat. Insa poate maine se retrage prostia asta de raceala. Am sesizat ca in general raceala ma ia in perioade de stres acut. Inca o data se dovedeste cat de vita e sportul pentru intarirea sistemului imunitar, in functia lui de "destrugator" de stress. Asa ca fete, nu va ganditi de doua ori: si 10 minute de sport sunt balsam pentru corp, creier si suflet! SO LOLAS: RUN FOR YOUR LIVES!Ai dreptate -eu zic ca 30 min sport si cu o alimentatie cit mai naturala,mai multe cruditati, mai putine mezeluri . Report
February 16, 201016 yr comment_21255 Vad ca pe aici de bine de rau mai activati, asa ca va intreb: ce stiti de slimball? M-a inebunit omu' la cap ca vrea sa incerce, eu cred ca e o mare fisiiala, ca sa nu zic prostie.... http://www.slimball.ro/cura-slabire-slimball-acasa/ ca sa va dati cu parerea v-am pus un link. Report
February 16, 201016 yr comment_21270 Vad ca pe aici de bine de rau mai activati, asa ca va intreb: ce stiti de slimball? M-a inebunit omu' la cap ca vrea sa incerce, eu cred ca e o mare fisiiala, ca sa nu zic prostie.... http://www.slimball.ro/cura-slabire-slimball-acasa/ ca sa va dati cu parerea v-am pus un link. Nu sunt adepta pastilelor de slabit,cred ca slabirea trebuie sa fie ceva natural de se face prin dieta si sport.Sunt de aceeasi parere cu tine...o fasiiala Report
February 17, 201016 yr comment_21483 Lolelor, Sa stiti ca nu am abandonat cursa.Ma tin serios de treaba cu Dl.Cross ci cu D-rele Gantere.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/icon_thumleft.gif Mancarea nu am dozat-o dupa nici o dieta.Mananc portii mici si evit "tot ce e bun".https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/icon_biggrin.gif Numai ca am cam mult de lucru la firma .Tineti aproape si nu va indepartati.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/occasion14.gif Va pup. Report
February 18, 201016 yr comment_21566 Nici eu nu am abandonat!Sport fac, cate o ora pe zi -la sala.Cu meniul am sa revin putin mai tarziu.Dimineata am inceput,de ieri, sa beau cate un green smoothie.Spor la alergat! Report
February 19, 201016 yr comment_21740 [font=Comic Sans MS]meniul meu de ieri:MD.suc verde;ciuperci coapte;dovlecel copt.(fara cafea)P.spanac cu alune;o felie de paine cu ardei si masline.G.patru biscuiti digestivi +un ness micun suc verde+ doua capsuniC.pizza cu: ciuperci,ardei,rosii,masline si mozzarella.sport-ca de obicei o ora -la sala.[/font] Report
February 19, 201016 yr Author comment_21828 Sa va mance mama ca sunteti pe baricade luptatoarele mele!!! So, acum ca mi-am revenit oleac, dupa doua saptamani de simtit ca o mamaliga fiarta si numeroase hemoragii nazale...nush ce naiba e asta, o fi vreo reactie la stress. Asa ca on the morrow o sa fac niste curse printr-o universitate. Azi am alergat ca nebuna, nu, nu am iesit la jogging, dar de dimineata de la 6 tot alerg. Mai rau e cu training.urile astea unde tre sa stam pironiti pe scaune sa ii ascultam pe altii ce peroreaza ei despre meseria noastra, fara insa a ó practica ...ei Asa ca duminica e zi de iesit ca nu se mai poate. Capul mi s-a desfundat, muschii nu ma mai dor asa rau. So, girlies, i'm on the run! Cu mancarea, aici e buba: aiurea, dezordont, foarte multa cafea, in special capuccino, la care tot incerc sa renunt. Report
February 19, 201016 yr Author comment_21830 Nu mai stiu daca am mai postat despre fumat in legatura cu alergatul , dar: Intrebare: Fumez pe zi cam un pachet de tigari. Se poate contracara/anula efectul negativ al fumatului asupra plamanilor prin alergat? (p. 63)Raspuns: Au existat si exista mereu alergatori care fumeaza si totusi reusesc sa alerge un maraton in timp record. Intrebarea e daca respectivul s-ar lasa de fumat ar putea deveni un sportiv de performanta? Caci monoxidul de carbon, eliberat prin fumat, blocheaza legatura de oxigen (Sauerstoffbindung, nu am cuvantul in ro) la nivelul globulelor rosii. Inima si plamanii trebuie sa munceasca mai mult decat in cazul nefumatorilor. Aceasta toxina influenteaza negativ functionarea plamanilor si favorizeaza astfel aparitia cancerului. Si aterioslceroza este mai probabila la fumatori, deoarece fumatul ingusteaza vasele de sange. Femeile care mai iau si pilula, au un risc ridicat de tromboza. Toti acesti factori de risc nu vor disparea pur si simplu doar pentru ca alergati. Miscarea in aer liber ajuta plamanilor sa devina sanatosi. Insa doar atunci cand veti inceta sa fumati va veti insanatosi corpul. Daca va este frica sa nu luati in greutate, daca va lasati de fumat, relaxati-va:or cantari fumatorii mai putin decat nefumatorii, insa alergatorii cantaresc mai putin decat ambele categorii . Report
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.