Sper sa ies joi, iar.Maine am sedinta de shopping!Oh, yessss!

Fetelor, azi am fost la ortoped si mi-a diagnosticat 90% "tendinita rotulei"...de confirmat cu o radiografie si o ecografie (pentru care am fost programata la sfarsitul lui mai...). zice ca nu e grav dar e dificil de tratat, pot merge la sala, pot lucra la aparatele care nu solicita genunchiul...dar nu pot alerga.

de nervi am mancat numei prostii azi...m-am uitat putin pe net, as putea incerca totusi sa alerg (pe banda, nicidecum pe asfalt), ar trebiu sa folosesc o crema care incalzeste zona si pe urma pun o genunchiera; dupa antrenament daca se inflameaza pun gheata...

 

lapona, ai reusit sa te odihnesti putin?

 

maine merg la sala, (hip,hip,uraaa!) si in ideaa asta sper sa mananc bine.

 

spor la alergat la toata lumea!

Kira, daca ai tendonita, las-o balta si cu banda. Sa stii ca si alergatul pe banda este extrem de solicitant pentru genunchi. Baga cross-trainer. Cred ca e cel mai bland aparat cu genunchii, soldurile si zona lombara. Foarte bun aparat. EU mi-am jurat ca atunci cand o sa imi permit o sa mi-l cumpar. 1000 euro sunt deja rezervati pentru el. Nici nu ma gandesc altfel. De tendonita din asta ma suspectez si eu, la absolut toate cartilagiile. Vad ca se muta de colo colo. E extra-mega enervant! Ce e ciudat este ca foarte foarte multe persoane au inceput sa sufere de asta: eu am colegi care au fie la cot probleme, fara sa fi jucat tenis, apoi copii de 17 ani asa la degetele de la maini. Mi se pare foarte ciudat...

 

 

De odohnit m-am odihnit o laie ca azi am fost toaat ziua la o expozitie de materiale si am carat ore intregi kile de carti dupa mine. Asa ca pot sa o numesc o zi fitness. Ce m-a mirat pe mine insami de mine insami -sa ma pup si mai multe nu azi- e ca am mancat -aproape!- sanatos: adica dupa cca 8 ore de doua felii de Wasa si doi ardei grasi si doua capucciono nu am dat iama in ciocolata. E drept ca ajunsa acasa am facut doua ochiuri cu o cosita subtire de painica alba, insa nu am mai aruncat batoane de ciocolata in mine...culmea!

pai la sala nu am cross-trainer, este bicicleta, stepper si waver. si nici loc in casa sa-l pun. si parca am furnici in talpa cand stiu ca nu pot sa alerg...

deci zici ca e destul de raspandita tendonita asta...

 

ai mancat ok azi, bravo tie. eu am baut un cappuccino de dimineata, la pranz o farfurie zucchine si vinete la grill cu paine neagra, pe urma o gramada de prajituri. pe seara niste branza. eu nu tin in casa ciocolati ca le mananc pe toate. sper ca va veni ziua in care voi reincepe sa mananc bine!

Lapi,

 

Chisiorele nu mi s-o lipit,dar dau toate bolile peste mine de-odata.

Ieri m-a durut rinichiul stang.Asa dintr-o data fara nici un motiv.

Azi la fel de fara motiv,nu ma mai doare.

Dar nu am chef de nimic.

Va vine sa credeti ca la noi a nins iar 20 de cm ?

Astept soarele.

Lapi sa stii ca si eu sunt adormita.

Asa ca astept primavara.

Posibil sa fi tras un curent pe undeva? Nu ai masinarie de sport facut ceva in casa? Atunci, ia-ti greutatile si fa o tura-doua de exercitii. O sa vezi ca o sa te simti cu mult mult mai bine apoi. In special psihic. Cunosc starile astea de "lene", "lehamite", "lsa-ma's' te las" si sunt extrem de periculoase, in sesul ca daca le-ai dat voie sa se instaleze, spunandu-.ti ca lasa ca maine, apoi si maine o sa zici la fel si tot asa. Asta o spun din experienta proprie Fetelor, orice ar fi, cel mai dificil capitol in privinta sportului este motivarea, respectiv inceputul -asta tot parerea mea fondata pe experienta proprie este. Cand "te-ai rodat" sa zic asa, sistemul merge ca uns, aproape de la sine. Pe cuvant ca organismul iubeste ceea ce ii face bine. Isi dezvolta el acolo un sistem de atentionare si o sa remaracati ca deja plecatul la un jogging nu mai este o procedura care pleaca de la creier ci care vine efectiv de la sine. O sa simtiti ca "lipseste ceva" si fara ceva-ul ala parca nu se incheie ziua bine. Asa ca run Lolas ruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuun!

azi la sala: 45 minute mers rapid pe banda si 10 minute de alergat. apoi exercitii pentru brate si picioare. 15 minute de sauna. cu mancatul stau mai rau, la pranz printre altele si o crema de zahar ars.

 

fetelor nu va lasti ca tare greu se reincepe...

Nu ne lasam!

meniul meu de ieri:

 

MD.ceai verde;omleta cu dovlecel;1/2 felie paine neagra;cafea + putina miere

G.pomelo

P.brnza se vaci +amantana+doua linguri mamaligutza

G.pomelo;un ness mic

C. piept de pui la gatar;ciuperci sote;salata de sfecla rosie;

La sala :20 min bicicleta,15 min banda si 35 min exercitii diverse...ma aoropii de 60

O zi buna sa aveti!

Uraaaaa! Hip hip urrraaaa!Azi dimineata: 53,600 Kg!

 

Dimineata: o feliuta de chec sau ce desert fac eu, cu fructe, fara creme si cioco.+espresso

Pranz: ciorbe, supe cu zarzavaturi (sunt dependenta)

Cina: peste, carne cu legume sau salate.Azi am spanac cu ochi.

 

Fructe.

 

Am alergat 2 zile pe saptamana, acasa fac abdomene asa in joaca , de la 30 in sus.

 

Energie: 100%

Moralul:200%

Sanatate:99%

 

Lia, iei ceva enerizante, vitmine?

Fetelor ma motivati enorm cand va citesc programele de sport!! Va multumesc tare tare mult!

Azi suferind o operatie stomatologica nu am voie de efort, ca sanu sangerez mult. Maine insa hehehehehhehe, dar sa nu zicem ho inainte de a sari groapa!

Hei, cata lume face sport si mananca bine! ma grabesc si eu sa-mi termin treburile ca sa ma duc la sala mai tarziu.

 

Un sfarsit de saptamana frumos la toate fetele!

Azi am fost la piata si am cumparat verdeturi de'ale noastre:salata verde,spanac,ceapa verde,ridichii,patrunjel si marar;meniul meu de azi arata cam asa:

D.cafea;o felie de paine neagra cu salata de ton;pomelo

P.legume la cuptor(cartofi,morcovi,ciuperci)cu mult marar;salata verde cu ceapa verde si ridichii;

pentru seara vreau sa fac pizza;mi-e pofta!!!

La sala merg putin mai tarziu si de saptamana viitoare, deschid sezonul la alergat afara!

O zi buna sa aveti!

Eu de cand am citit primul rand salivez intr-una!!! Eu nu pot manca nimic, am facut infectie la operatie imi bubuie tot capul. Si asta doar din greseala mea ca aseara m-am zbantuit ca nebuna. Acum stau cu pungi reci si tot felul de rahaturi

Lapi,

Ce operatie ?ce infectie ?

 

Sper ca esti bine.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/floare.gif

Eu de cand am citit primul rand salivez intr-una!!! Eu nu pot manca nimic, am facut infectie la operatie imi bubuie tot capul. Si asta doar din greseala mea ca aseara m-am zbantuit ca nebuna. Acum stau cu pungi reci si tot felul de rahaturi

 

Da' ce treaba are zbantuitu' cu dintii? Parca ziceai ceva de-o operatie la facuta la stomatologie, nu?

Multa sanatate si refacere usoara si rapida! Pupam, poate trece buba mai repede!

A,la dinti ?

 

pai daca s-o zbantuit tare i-o clantanit si dantii in gura.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/toothy9.gif

 

Lapi,nu te supara ca asa suntem noi glumetze,facem haz de necaz.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/tongue3.gif

A,la dinti ?

pai daca s-o zbantuit tare i-o clantanit si dantii in gura.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/toothy9.gif

Lapi,nu te supara ca asa suntem noi glumetze,facem haz de necaz.https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/tongue3.gif

 

Nu se supara ea asa usor, doar e moldoveanca!

Lapona, te simti mai bine? sper ca da...ingrijeste-te ca nu-i de glumit.

 

Am fost la sala azi, si in plus fata de ceea ce fac de obicei, instructoarea mi-a aratat 3 exerciti pentru triceps, ca sunt cam nentrenata la brate.

 

La piata am luat si eu multe fructe, salate, legume si branza. Pestele si carnea mi le iau pe moment, cand am nevoie. Si nu am mancat nici un dulce (desi in weekend am voie)

 

Nu se supara ea asa usor, doar e moldoveanca!

 

 

Uiti cin' ma stie!!! Sa ma supar?? Ba din contra, va multumesc ca ma faceti sa ma -vorba lu tata- radea.

 

Dap, sa va zic un secret despre mine: eu cred ca m-am nascut cu dentistul la cap si nu cu obstetricianul!! De cand ma stiu eu am avut probleme cu dantura. De vreo doi ani ma tot perind pe la stomato. Acum un an am avut iar o operatie, ii zice rezectie -chipurile sa impiedice infectia in mandibula etc. Imbecilul acela de "medic" mi-a taiat filonul nervos si nu am avut simt in partea de jos a obrazului si barba 3 luni. Dar a revenit, s-a reconstruit totul. Partea cea mai urata este ca incompetentul ala nu mi-a rezolvat nici un rahat si de cand cu rezectia ma-.si am facut mereu abces acolo si tot asa, m-am dus la el el ca sa vedem sa asteptam. Atunci m-am dus la o clinica de specialitate si verdictul: nu mai putem salva nimic trebuie scos totu si curatat. Si nu mai spun de urmari etc. Si sa nu mai pomenesc ce si cati bani, ca imi luam o masina pana acum. Inca am totul umflat, sper sa pot vorbi maine decent in fata auditoriului.

 

Mersi mult de sustinere fetele. Suntoricum cu moralul la subsol ca e mult mai complicat decat zic eu aici, dar nu vreau sa vorbesc despre.

 

Asa ca: s-auzim rapoarte! Ce si cum ati facut we asta? Hai, ca macar asa sa ma simt si eu putin sportiva! Ia, care-i prima?

ma alatur si eu macar virual grupul Lolei

As alerga si eu, stiu ca mi-ar face bine la creieras,da nu ma tine.Imi luasem un crosstariner,da din lipsa de spatiu e depozitat in garaj, in casa mi-am lasat doar bancheta de abdomene,da cred ca am sa inghesui si crosstrainerul pe undeva ca nu se mai poate.

 

Kira, o nelamurire, tu faci exercitiile pt bicepsi,tricepsi, cu greutati de peste 10 kg?Concurezi la culturism?

Daca am gresi interpretarea a ce ai scris , mea culpa,da stiu ca pt intretinere femeile fac de fel cu greutati mici.Eu de ex lucrez cu gantere de cate 1 kg, ca apoi nu vreau sa fiu Ioana muschi

 

Am si eu multe kg de dat jos, dar cu miscarea mai greu,adevarul e ca la mine abdomenul trebuie lucrat cel mai mult ca acolo am pb.

Dragi copchii, ia deschideti voi usa lu' mama si mai ales urechile: azi ni-.s tare mandra de mine, ca in ciuda starii mele in pionieze am iesit, nu mai puteam simteam ca explodez ca bubui. Si am si alergat o bacatzica, mica, pana a inceput sa imi bubuie operatia si m-am linistit si rezumat la o plimbare alerta luuuunga. Doamne, abia astept sa se vindece bine si sa ies la alergat!!

Masa musculara se obtine foarte greu ;se pare muschii ard grasimea ,ei consuma energie in timp ce ii antrenezi si chiar si in zilele de refacere, asa ca nu-i o problema daca te antrenezi cu greutati mai mari!

Ioana, bine ai venit la noi!!

 

Si, pentru tine special, ma repet: cel mai greu si cel mai greu este inceputul. Si cu atitudinea asta, posibil sa te indispun cu afirmatia mea, nu ai sa ajungi niciodata sa alergi. Imi pare rau, dar de doi ani de cand am descoperit alergatul si cu atatea pauze, accidente si reinceputuri, alt truism nu am sa iti spun

 

Totul este o chestiune de vointa interioara. Dureaza cam pana la 3 saptamani sa iti intre ritmul fie in constiinta, fie in sange :)Ce faci cu tine este decizia ta si numai a ta.

Dragi copchii, ia deschideti voi usa lu' mama si mai ales urechile: azi ni-.s tare mandra de mine, ca in ciuda starii mele in pionieze am iesit, nu mai puteam simteam ca explodez ca bubui. Si am si alergat o bacatzica, mica, pana a inceput sa imi bubuie operatia si m-am linistit si rezumat la o plimbare alerta luuuunga. Doamne, abia astept sa se vindece bine si sa ies la alergat!!

ufff...lasa alergatul pentru atunci cand te faci bine!

vindecare grabnica iti doresc!

Masa musculara se obtine foarte greu ;se pare muschii ard grasimea ,ei consuma energie in timp ce ii antrenezi si chiar si in zilele de refacere, asa ca nu-i o problema daca te antrenezi cu greutati mai mari!

 

Mariette, eu stiam de la un antrenor de fittnes, ca pt femei si mai ales daca nu vrei sa faci muschi, ci doar sa-i lucrezi este indicat lucrurl cu greutati mici.

 

Ioana, bine ai venit la noi!!

 

Si, pentru tine special, ma repet: cel mai greu si cel mai greu este inceputul. Si cu atitudinea asta, posibil sa te indispun cu afirmatia mea, nu ai sa ajungi niciodata sa alergi. Imi pare rau, dar de doi ani de cand am descoperit alergatul si cu atatea pauze, accidente si reinceputuri, alt truism nu am sa iti spun

 

Totul este o chestiune de vointa interioara. Dureaza cam pana la 3 saptamani sa iti intre ritmul fie in constiinta, fie in sange :)Ce faci cu tine este decizia ta si numai a ta.

 

Lapo, vointa as avea eu, nu asta ar fi cea mai mare pb a mea, ci faptul ca nu ma tine inima.Intotdeauna mi-a placut sa fac sport de performanta eventual si mama imi intezicea stiind ca era sa ma piarda si am fost la un pas de operatie pe cord.