Mai lipesc si pe pagina asta niste reguli care ne pot fi de folos, in cazul in care nu aveti timp sa rasfoiti in paginile de dinainte ale topicului:

 

 

Pentru Adisor, care e mai usoara acum https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/blob8.gif, un trubadur:

Din cauza de mana amortita (apoi dureroasa), da, am facut ochi in creierii noptii. As vrea eu sa dorm. Nu pot.

Inca nu am mancat nimic azi. Varii motive: trezit tarziu (deh, dupa 3 ore de numarat stele, mai doarme omu'), curatenie, nexam foame, aranjat bulendre-n dulap, bla bla bla.. Acu' nici nu-mi dau seama prea bine de mi-e foame ori ba. Sunt cam nauca. Supa de legume e gata, cre'ca mai rabd o ora pan' la pranz. Si aia e.

Cu fructele uscate nu-s grozav de prietena.. Le prefer in starea naturala. Curmalele, smochinele, stafidele & comp. mi se par foarte dulci. Prefer oricand mere, struguri, banane, kiwi, clementine...

 

Pentru Adisor, care e mai usoara acum

 

Pai daca stiam ca vii cu de-astia, incepeam acu' 15 ani postu'! Dar tine-te bine! Stai pe scaun? ok atunci afla ca de fapt cantarul meu arata fix -2 kg azi dimineata!!! M-am suit de 3 ori, am crezut ca nu vad bine. Sa vina si muzicaaaa!!!

(Stiu ca maine poate arata mai mult, in ultimele 2 saptamani m-am cantarit zilnic si varia cateva sute de grame in sus si in jos; am zis sa raportez doar cand vad ca indica aceeasi greutate cateva zile la rand, dar acum a fost prea de tot).

Pentru Adisor, care e mai usoara acum

 

Pai daca stiam ca vii cu de-astia, incepeam acu' 15 ani postu'! Dar tine-te bine! Stai pe scaun? ok atunci afla ca de fapt cantarul meu arata fix -2 kg azi dimineata!!! M-am suit de 3 ori, am crezut ca nu vad bine. Sa vina si muzicaaaa!!!

(Stiu ca maine poate arata mai mult, in ultimele 2 saptamani m-am cantarit zilnic si varia cateva sute de grame in sus si in jos; am zis sa raportez doar cand vad ca indica aceeasi greutate cateva zile la rand, dar acum a fost prea de tot).

 

Pai cam asa se intampla cu slabitul normal, in timp. La dietele fulger ai 3 kile intr-o zi jumate https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/dry.gif care, evident ca nu sunt compuse din excesul de grasime si apa, reziduuri si fibra musculara. Dap, la dietele astea schingiuitoare se pierde volum muscular.

 

Si, iata, asa vei canta si tu cand se vor duce toate cele extra https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/blob8.gif :

https://www.youtube.com/watch?v=hQyQFNh9urc

 

 

Eu cred ca am racit la burticoasa pe la sauna, ca azi am avut o sfarseala de zile mari cand , de fapt, doream sa ies la alergat. Sper ca maine sa ma simt ca nou. De mncat am mancat doua mese si niste smochine intre 11 si 6 si sper sa o inchei pe ziua de azi.

 

Keep up the good work, girlz!

Din cauza de mana amortita (apoi dureroasa), da, am facut ochi in creierii noptii. As vrea eu sa dorm. Nu pot.

Inca nu am mancat nimic azi. Varii motive: trezit tarziu (deh, dupa 3 ore de numarat stele, mai doarme omu'), curatenie, nexam foame, aranjat bulendre-n dulap, bla bla bla.. Acu' nici nu-mi dau seama prea bine de mi-e foame ori ba. Sunt cam nauca. Supa de legume e gata, cre'ca mai rabd o ora pan' la pranz. Si aia e.

Cu fructele uscate nu-s grozav de prietena.. Le prefer in starea naturala. Curmalele, smochinele, stafidele & comp. mi se par foarte dulci. Prefer oricand mere, struguri, banane, kiwi, clementine...

 

Asta cu mana nu-i a buna si stii ca stiu despre ce vorbesc...daca amorteste inseamna ca se intampla ceva cu niste nervi/radacini nervoase. Cel mai indicat e sa mergi la medic.

Treaba cu somnul se poate regla si ea. La cat merge baiatul la nani?

 

 

Daca nu iti plac fructele uscate gen smochine si stafide, consuma proaspete dar preferabil in prima parte a zilei. Hai, 4 zile sau o saptamana, ce varianta alegi?

O saptamana. Asa, ca pentru inceput.

Copilul doarme bine, toata noaptea. Eu nu prea pot dormi. Ma foiesc, trezesc, sucesc, invart... Poate mi-oi reveni..

Rezumatul pentru azi: mic dejun sarit. Pranz: supa de legume cu niscai taitei apoi o clatita simpla (aluat neindulcit). Cina: friptura cu salata de varza.

Am mai bagat un mar si cateva felii de clementina, intre mese.

 

Pentru maine as vrea asa: oua cu avocado dimineata, chiftele (eu le fac junate carne si jumate legume) cu salata de varza la pranz (avem musafiri) si salata de ton seara. Dar, sa vedem ce se mai modifica pe traseu..

Ieri am avut o zi grea si nu am mancat mai nimic pana pe la 7 aseara. Si cand am mancat am mancat putin si fara chef. Azi pe la 1 muream de foame asa ca am mancat bini di tat in oras- pui cu spanac si sos alb- pui atenian cica

Sa vedem ce mananc in seara asta- probabil snitele de pui sau supa de pui. Ma mai gandesc. M-as cam porci eu putin.

Cat despre zahar si fructe- cine vrea sa manance o face pe propriul risc ca sa zic asa. Zaharul nu o sa fie niciodata bun, nici macar in moderatie- parerea mea.Fructele au zahar si ele, e altfel- e fructoza- dar are cam aceleasi efecte. Teoria zice ca fructele in sezon sunt okay.

Teoria care am auzit-o eu e ca oamenii din trecut nu mancau ei fructe decat cand gaseau- adica in sezon si anume mai spre toamna cand se pregateau de hibernare si aveau nevoie de un strat de grasime ca sa le tina de cald peste iarna. Peste vara erau fructele de genul afine, zmeura, capsuni, mure care nu prea au nici zahar mult si nici nu erau chiar asa spornice la adunat.

@ Foxyy: Si eu am avut program haotic de mancat zilele astea, haotic rau, plus invitati si alcool in weekend. Pe mine asta ma da peste cap.

 

Ce stiu sigur este ca: daca sar mese nu am nici energie la sport si nici nu imi pot tine fastingul. Asadar imi impun ca saptamana asta sa fac ca la carte, cu cele 3 mese principale. Altfel NU VA FUNCTIONA ever in cazul meu.

 

Meniul pentru maine arata super!!! Tot fac eu chiftelele alea odata si-odata.

 

@ Wow: Personal ma feresc sa spun ca aia sau ailalta is no-nos pentru simplul fapt ca imi place sa ma bucur de viata. Dar, de acord cu tine ca zaharul e un mare dusman! Pe de o parte. Pe de alta, love it. Una din imensele mele placeri este ca atunci cand calatoresc sa mananc din specialitatile locale dulci. De exemplu in Amsterdam ador bezeloaiele alea cu arome diverse. Ori o amandina de casa. Nici nu contest ca lumea de atunci traia asa, insa eu traiesc in contextul contemporan si decat sa umblu frustrata in fiecare zi si sa ii iau la bataie pe toti, mai bine gasesc o cale multumitoare pentru mine.

 

Insa, e adevarat, cand avem de dat jos de la 5 kile in sus...este recomandabil sa renuntam la zahar pentru o perioada. Greu...

zahar, da, sunt de-acord sa nu existe, dar fara fructe? stiu de fructoza, cantitati cat pumnul, un singur fruct pe zi, mai nou doar coaja de la mar - ce tampit!!!...da' asta chiar nu pot. pot sa fiu grasa toata viata, dac-o fi sa mi se traga de la fructe, sunt asumata!

sunt niste mandarine la mine la market - o bu-na-ta-te! stiu ca nu-i bine, da' se duce kilu si ziua

Tocmai pentru faptul ca a existat dintodeauna si in stare naturala nu cred ca e chiar asa de rau pe cat se spune. Nu stiu, moderatia este secretul, as spune eu...

Acum, eu am -dezvoltat intre timp- o gandire mai critica si nu mai tind sa adopt imediat ceva crezand orbeste in acel ceva. In paranteza fie spus, as fi vrut sa mai pot sa cred orbeste in ceva.

 

Insa incerc sa fiu echidistanta fata de toate teoriile si studiile care apar pe piata pe banda rulanta (nu stiu sa fie literatura mai prolifica decat asta despre mancare si tot ce presupune ea).

 

Uite, cum spune Wowerful, ca oamenii mancau fructe sezonal...pai, la care sezon de referim, din care zona climatica? In aia temperata avem fructe sezonale, in aia tropicala toata ziua buna ziua - si cu un continut mai bogat in fructoza decat fructele de padure din zona temperata- ca sa nu mai spunem de miere, care a existat mereu in stare naturala. In zonele subtropicale de la natura foarte sarace, cum ar fi in savanele uscate si cele cu arbusti spinosi nu exista fructe de genul. Masaii de exemplu traiesc in zona aceea. Ca sa supravietuiasca ei beai sange pur si consuma carne cruda. De cand a aparut zaharul isi fac ceai cu kile de zahar in ei, din asta isi iau energia.

Societatile tribale din zona tropicala au o dieta bazata pe fructoza pentru ca se hranesc in special cu fructele tropicale si apoi vanatul tipic.

Dar nu comparam felul lor de viata cu al nostru. Asadar ce e valabil pentru un anumit grup de indivizi nu este neaparat si pentru altele, trebuie diferentiat.

 

Ce e clar e ca daca reducem zaharul din dieta pe un termen de..., slabim. La fel, daca nu il reducem, bai chiar ne-am putea permite sa il consumam in cantitati mari dar de dan duhul 2-3 ore la cardio pe un termen de...iar o sa slabim. https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/smile.gif

Sunt de acord ca este drastic sa renunțam la fructe. Dar moderația e o idee buna. Și acum sinceră sa fiu eu nici nu as mânca fructe pana ma doare burta.

Mai mănânc o portocala, un m-ar, fructe de pădure. Dar nu le mănânc in fiecare zi. Am și fructe la care am renunțat total- bananele.

 

Cred ca postul intermitent, o dieta low carb și cu mâncăruri făcute din ingrediente naturale, nu Frankensteined foods, ar trebui sa funcționeze pozitiv.

Corpul uman are tendința sa facă depozite pentru vremuri de restriște. Ca așa era odată- prindeau elefantul, mâncau pana pocnea pântecele și apoi mai dura vreo zi, doua sau mai multe pana mai prindeau o gazelă sau veverița

 

Nu va supărați pe mine ca zic tot timpul de zahăr. Și eu mănânc ciocolata neagră uneori, și poate mai fac o clătită cu nut butter.

Dimineata - ochiuri cu avocado.

De la pranz incolo, s-a rupt filmul. Drumuri, asteptari, program modificat si dat peste cap.. Am halit 2 chiftele, inainte sa zbor pe usa.

Seara - niscai supa de legume iar la felul doi chiftele cu salata de varza.

Am avut musafiri, asa ca am bagat si trei saratele, facute de mine.

Pentru maine, inca nu am facut planul. Sunt prea obosita si nu-s sigura ca nu reapar surprizele si drumurile.

Cert e ca mancatul regulat ajuta enorm la slabit...eu ma straduiesc sa plec cu sufertasul dupa mine si sa usuiesc pe toata lumea cand am pauza de masa. E vital sa iti stabilesti prioritatile si e ceva munca pana iti faci o regularitate. Repet, mancatul disciplinat (orar si alimente "curate") mi se pare cel mai greu de pus la punct.

 

O viata intreaga am mancat gresit, respectiv sarit peste masa de dimineata , mancat dupa amiaza o prima masa principala si apoi seara tarziu alta plus rontait toate prostiile intre mese. Asa nu voi reusi niciodata sa imi aduc metabolismul la o rata cat de cat stabila.

Edited February 11, 20197 yr by Lapona Enigel

Anyone around? What'S the spirit around here, gals?

Ieri am mancat 3 mese. Dimineata fulgi de ovaz, pranz ceva carne, seara am baut niste lapte. Inca e putin, inca nu e cum trebuie, inca am mai consumat zahar. Saptamana trecuta am avut 4 sesiuni de cardio, la ralenti. Sa vedem ce reusim saptamana asta.

Da, eu. Nu reusesc sa mananc la ore fixe. Inca. Dar, mai incerc.

Azi dimineata am bagat niste chiftele cu salata de varza. Se anunta o dimineata si o dupa-amiaza plina, cu drumuri. La pranz, probabil supa cu legume. Adica dupa-amiaza tarziu. Sau salata de ton. Sau salata de legume (rosii, avocado, ceapa, ardei gras rosu). Depinde si de ora la care oi apuca sa ajung acasa si sa pregatesc / incalzesc ceva.

Bun , bun asa! Hai cu disciplina!

Eu: dimineata ochiuri cu slanina si rosii.Pranz: slanina cu wasa si mustar. Smochine.

Seara, vedem.

 

Nimic intre mese, doar apa si medicamente https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/dry.gif

 

Eu: dimineata ochiuri cu slanina si rosii.

 

 

 

Moamaaa! vreau si eu niste slanina din aia prajita si crocanta!!! Ce pofta mi-ai facuuut! Se vede treaba ca e ora pranzului la mine.

 

Si ca sa fiu pe topic, trebuie sa ma re-pliez ca parca ceva nu merge la mine. Cred ca e frig afara si mi-a revenit pofta de mancare. Nu am reusit sa trec de 12 ore de fasting. Mese le i-au cam la 4-5 ore deci nu e chiar asa rau.

Si eu am sarit pe-alaturi azi. Cum ziceam, dimineata am bagat chiftele cu varza. Apoi, pauza de mancat pentru cateva ore bune. Apoi, ochiuri cu cascaval, mozarella si avocado. Acum stau pe ganduri (si le doare, dar e treaba lor) daca mai mananc ceva azi ori am sarit destul gardul..

Si eu am sarit pe-alaturi azi. Cum ziceam, dimineata am bagat chiftele cu varza. Apoi, pauza de mancat pentru cateva ore bune. Apoi, ochiuri cu cascaval, mozarella si avocado. Acum stau pe ganduri (si le doare, dar e treaba lor) daca mai mananc ceva azi ori am sarit destul gardul..

 

https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/laugh.gif Tare asta!

Asadar, ladies, astazi...ovcorz ca am dat-o-n bara...cu dulce. Cioco. Asta a fost ultima mea masa, la ora 5 , ciocolata neagra umpluta cu espresso, dar cu zahar mult. Dupa aia am zbughit-o la sala. Mi-e fuameeeee, raaaaaaaaau https://www.smilies.4-user.de/include/Sprechblasen/smilie_sn_001.gif

Hallo zusammen!

Am reusit ieri sa ma tin de orar, mai putin de felul mancarii...

Azi: la 9 o banana, la 11 ochiuri, branza, paine integrala, la 3 cashews si niste toast cu unt.

 

Adi?

Alpha?

 

Moni?

Wowerful?

 

Ce se mai aude?

Any, cum merge dieta?

Hello. Imi pare rau de problemele de sanatate, Lapo. Sanatate, ca-i mai buna decat toate,Va felicit ca v-ati apucat de treaba. M-am bucurat sa va citesc ieri.

 

Am ras sa lesin cu povestile voastre. Uitasem cat umor poti avea, Moatza! https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/tongue3.gifhttps://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/toothy9.gifhttps://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/41.gif

 

Nu am mai tinut o dieta de 3 ani. De la 18 ani pana acum 3 ani am avut un mod de viata f atent in ceea ce priveste respectarea principiilor nutritionale pt o dieta sanatoasa. Iar primavara sau cand ma apuca tineam si cate o dieta sa mai dau jos cele adunate peste iarna. Cred ca le-am tinut pe toate care exista. https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/toothy6.gif Pentru ca dupa 30 ani la fiecare cincinal s-au adaugat cate 5 kg care nu se mai dau duse usor.

 

Cel mai bine la mine au functionat (o singura data fiecare) 5 diete:

- dieta cu supa de varza (dat jos tot, vreo 7 kg cat aveam atunci in plus in - 21 zile).

- dieta lui Demiss Russos, dupa cartea cu acelasi nume (-7 kg - 45 zile)

- dieta de schimbare de metabolism de 13 zile, recomandata de naturopatul meu (-7kg )

- dieta recomandata de Dexter (-7 kg)

- dieta cu 7 zile fructe+ legume crude urmarte de 12 zile exclusiv sucuri la storcator (-7 kg) dupa documentarul "Gras, Bolnav si aproape mort".

Dupa toate dietele acestea m-am si mentiunut cel putin 1 - 3 ani, mai putin dupa ultima, pt ca am gafat grav dupa.

 

De luni am inceput si eu o dieta personalizata, am adaptat-o putin, ca sa ma incadrez la IF si ma bucur sa facem impreuna, sa impartasim aici, sa ne sustinem, ca asa sunt mai motivata.

 

Dieta mea are urmatoarele reguli, trips & tricks:

1. Alimente permise si structura meselor:

- mic dejun: ceai/cafea neindulcite, fara lapte sau alti aditivi. Apa.

- pranzul e masa cea mai consistenta, in cantitate generoasa si sunt 3 variante:

1. O farfurie la alegere dintre aperitive, felul intai sau felul doi, cu paine/mamaliga/orez/paste. Poti pune alaturi o salata sau legume. Combinatiile sunt libere (orice doriti) si nu exista gramaj sau calcule de calorii. Singura restrictie este sa nu combini cu fructe sau dulciuri. Mananca consistent si suficient pana te simti satula.Exemple: 1.1. mancare de mazare cu carne si o salata verde/ardei copti/sfecla + 2 felii de paine. 1.2. MBS cu carnati si costita/carne. 1.3. Paste/rizzotto/pilaf cu orice sos si ingrediente doresti. 1.4. Fripturi (de ce vrei si cate vrei) + legume, salata, paine/mamaliga+branza.

2. Fructe (se pot combina cu lapte de nuci/iaurt grecesc si o mana de seminte/nuci). Poti face smoothie, sau sa le mamanci ca atare.

3. Dulciuri

- cina: o farfurie de supa/ciorba cu carne si legume (fara paine/mamaliga).

 

2. Bauturi admise doar apa, ceai neindulcit facut in casa. Exclus alcool, bauturi acidulate, indulcite, din comert.

3. Intre mese, inceput de pranz si final de cina sa nu treaca mai mult de 8 ore, iar cina sa nu depaseasca ora 20:00.

4. Intre mese sau in afara lor nu se consuma/rontaie absolut nimic.

5. Amana tentatia putin. De orice ti-e pofta (daca azi a trecut masa de pranz) amana pana maine la pranz cand poti manca orice doresti si poftesti, dar fara sa combini mancarea cu fructe sau desert.

6. Incearca sa mananci cat mai curat (nimic procesat/cumparat care nu stii ce contine si legume/fructe/carne/oua/branza/nuci cat mai nechimizate, daca se poate... la noi nu exista garantii in acest sens, iar eu nu am gasit inca o sursa sigura de unde sa stiu ca iau gaina/porcul hranite cu boabe sau legume/fructe “nestimulate”).

7. Incearca sa bei 8-10 pahare cu apa /zi, circa 1 pahar/ ora (poti sa-ti pui alarma la ceas), cu exceptia +/-30 minute inainte si dupa masa/in timpul meselor. Ajuta sa nu-ti mai “pierzi mintile” de foame si pofte.

8. Incearca sa-ti faci un ritual al ceaiului. Alege un ceai bun-bun care-ti place, lejer (nu negru sau cu cofeina), pune-i si zeama de la o jumatate de lamaie (daca iti place) si savureza-l cu o jumatate de ora inainte sa te apuce foamea aia mare..., cand doar ce te “pisca” gandul la mancare.

9. Pentru a depasi “faza de platou” tine o zi cu fructe la masa de pranz. Cantarul va fi f. “de treaba” a doua zi.

10. F important sa nu fiti constipate. Faceti ce stiti ca functioneaza a.i. sa aveti macar un scaun in fiecare zi.

 

Vesti bune:

- e greu sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, dar dupa 3-5 zile te obisnuiesti si-ti intra in reflex ce ai de facut. Disciplina este cheia oricarei diete in cazul in care aveti de dat jos peste 10-15 kg

- Dupa circa 3 saptamani nu mai reusesti sa mananci si seara decat rar.

- nu ai nici o restrictie, mananci tot ce doresti, cu exceptia alcoolului si a nu combina mancarea cu fructe sau dulciuri.

 

Prognostic, circa -20 kg in 4-5 luni, cu o scadere masiva in prima luna (circa 8 kg). Vedem acum live ....

Edited February 13, 20197 yr by Daniella

Hello tuturor!

Lori merge bine, de pe 7 ianuarie pana azi am dat jos 6 kg. Continui binenteles, nu ma las.

Ar fi trebuit sa pierd 4 kg intr-o luna, eu insa am dat jos mai mult. Probabil ca aveam multa apa acumulata.

Brava, Any! Super! Meep going., desi stiu ca tu nu ai prea multe kg de dat.

Brava, Any! Super! Meep going., desi stiu ca tu nu ai prea multe kg de dat.

 

Am, am....10 sa ajung la greutatea ideala.

 

As fi ok deja, dar vreau sa continui. Ma simt mai bine cu mine insami si in plus e asa de fain sa merg prin magazine si sa imi stea bine orice.

Edited February 13, 20197 yr by any_annette

si pe mine tot la imbracaminte ma doare cel mai rau. Orice pun pe mine mi se vad burta si colacii. Nu mai incap in nici o haina. Despre falci si gusa ... pastrez tacere ....https://forum.artaculinara.ro/public/style_emoticons/default/toothy6.gif

 

Mai ai inca 10 kg de dat jos, sau 10 au fost de toate din care ai scapat de 6?

Edited February 13, 20197 yr by Daniella