kira

Lapo, joggingul are fara nici o discutie cele mai benefice efecte din punctul meu de vedere. si spun asta foarte convinsa, am alergat ani de zile si nimic nu ii poate egala efectele. pentru mine sala e un surogat...merg pentru ca nu pot alerga...chiar daca acum imi place mult si ma face sa ma simt bine o sa ramana mereu pe locul 2 in topul preferintelor sportive. ai incercat sa face sauna cu aburi in loc de sauna uscata?. temperatura urca pana la maxim 50°C contra celor aproape 100°C de la sauna uscata. si eu fac cu abur ca am presiunea foarte mica si mi-e rau la cea uscata. impotriva cuperosei stiu ca se face un trattament cu laser, dar inlatura doar cuperosa deja formata nu si causele, deci se poate forma din nou. Cu dieta e greu, am vazut la multa luma efectul yoyo...dar daca pe coapse se pune imediat si cel mai mult, apoi atunci jogingiul e pe departe cea mai buna solutie.

Fetelor, cata miscare!!! Lapo, vad ca moralul e la locul lui, unde ii sta bine, adica foarte inalt! imi pare rau ca n-am fost aici in zilele precedente, te-as fi incurajat si eu sa vezi doar partea buna a lucrurilor Lizura, ai fost la magazan sa te aprovizionezi? am vazut ca ai dat 1/2 de kg, sa ai mult spor mai departe! Rain si mie tare imi mai place ciocolata neagra...in perioada asta nu-mi cumpar de nici un fel. Flo, deci azi inot in loc de sala... Cristina, vino mai des daca te automotivezi! Eu am avut o saptamana de munca pana tarziu, nu am ajuns nici la sala pana azi...dar del putin am mancat foarte sanatos, si lucrul cel mai important e ca nu manac dulciuri. nici acasa, nici daca ies la cina. in sfarsit reusesc sa ma controlez si sa nu ma las condusa de impulsul de manca dulce. stiu sigur ca sportul are cea mai mare greutate aici... azi am mancat la MD si P doar fructe, in sfarsit sunt la un pret decent...piata era plina cu de toate, asa ca piersici, caise, cirese si ceea ce nu am mai mancat de mult timp: visine; nu-mi venea sa cred cand le-am vazut...seara mi-am facut sashimi de somon cu sos de soya la sala programul obisnuit, si lucrez mai mult la leg press si pentru triceps. m-a prins o ploaie cand am terminat sala...mi-am stors hainele cand am ajuns acasa. abea astept sa merg din nou la sala, sa vina a doua zi sa-mi gatesca ceva bun si delicios, care e sanatos si imi place! pentru saptamana viitoare am peste (tartar, carpaccio, la aburi) si salate verzi la cina, pentru pranz orez integral & salbatic, naut, orz, linte, castraveti, rosii, vinete, iar pentru diminineata iaurt din lapte de capra si fructe. ma simt bine, mananc bine si fac sport va pup si sa aveti o duminica minunata!

Cristina, multumesc mult!

Lapo, aplauze la scena deschisa pentru posturile despre alimentatie! imi poti spune mai multe despre Q10? cum o iei, de unde, cat de des...as vrea sa iau si eu... azi am fost la sala, am facut doar 45 min de banda inclinata, ca am gatul intepenit, din care 10 min de alergat fara sa simt nici cea mai mica durere la genunchi. o sa continui sa alerg doar 10 min pentru vreao doua luni inainte sa trec la mai mult! doar pe banda, nu mai ies nicidata pe asfalt mancarea...cum am mai spus nu trebuie sa slabesc, sambata si duminica mananc la alegere, bineinteles cantitati normale. a! pana acum am omis sa scriu ca toata painea/pasta/orez care le mananc sunt integrale sambata: MD iaurt alb cu afine Pranz: o inghetata de iaurt de la pravalia care face cea mai buna inghetata, eram in oras la cumparaturi pentru cina, coafor, comisioane, n-am apucat sa ma opresc pentru un pranz serios Cina: musafiri 4 persone, am pregatit: rosii umplute cu tot felul de legume, piept de pui cu sos alb, masline si seminte de pin; inghetata de fistic cu salata de fructe de padure si suc si coaja de lamaie plus o lingura de zahar, vin alb Gewurztraminer din sud Tirol duminica: MD mure si afine P avocado cu rosii si 3 felii de fette biscotate integrale (slices of crispy toast bread), nu am gasit cum se traduce in romaneste C salata cu ton in ulei, fructe

Lapo, bem aceeasi apa minerala! faine cumparaturi ai facut Eataly, de-le incolo de 2 kg pe care vrei sa le slabesti, mananca sanatos si o sa vezi ca se vor duce. n-are rost sa te doara capul in fiecare zi, sa fii nervoasa...etc. ai grija de tine...mananca ceva carbohidrati de dimineata sau la pranz, si lasa proteinele pentru seara, in felul asta ii consumi peste zi si nu se pune nimic. paste sau cereale integrale...sigur te ajuta impotrva oboselli cu zaharurile complexe care de digera lent. stiu a nu te ajuta sa slabesti dar daca mananci putine, (70 gr) cred a e un mod foarte sanatos pentru a te alimenta. seara proteine si salata, la gustare un fruct, sport si o sa vezi ca pierzi si ultimile 2 kg. clipurile le vad maine ca acum sunt tare obosita. ce am mancat ieri: MD: iaurt alb cu afine P: o salata verde si o salata de rosii si castraveti cu o chifla, cafea de orz G: un iaurt C: o chifla cu bresaola si aschii de parmezan, cateva rosii azi: MD nimic din lipsa de timp P paste cu peste G ceva dulciuri (a adus o colega la servici si am mancat...) C salata, fructe apoi programul obisnuit la sala Weekend frumos la toate fetele!

Adriana, in primul rand complimente pentru Marco...incredibil ce baiat mare ai! bufetul e grozav, bineinteles ca imi place totul dar m-au uimit biscuitii sarati, panna cotta sarata, daquoise si crumble de cantuccini. ultimile 3 incerc sa-mi imaginez ce gust au...transformarea retetelor de dessert in sarat...sigur o sa le incerc si eu, suna foarte interesant. sunt sigura ca oaspetii tai abea asteapta sa organizezi o noua masa...e un eveniment, la cate bunatati si noutati pregatesti iar tortul, e mortal, cu toate culorile e asa de atractiv... felicitari pentru tot, inclusiv pentru organizare

Eataly, bravo pentru silueta de costum, si sa ai o vacanta frumoasa! nu cred ca e bine sa mergi la alergat pe asfalt...poate sunt si alte variante, totusi. Mai, dar ce diete faceti...iata meniul meu de azi MD iaurt natural cu afine, cafea de orz P salata, orez basmati cu sos de soia si fructe de mare C 1 portocala, 1 kiwi si afine dupa sala pepene rosu si afine la sala 45 min mers rapid pe banda, intern/ extern coapse 100 si 100, press leg cu 20 kg 3 x 15, apoi am lucrat pentru triceps. am uitat sa va spun ca pranzul mi-l gatesc acasa in fiecare zi, si il iau la servici.

La multi ani, Lizura! ...ce tort bun ai avut... spune-ne si noua ce program faci la sala...

welcome, Rain! in clubul asta cam toate avem o mica slabiciune la dulciuri dar acum ne-am declarat total impotriva (pentru o perioada), ne-am inversaunat impotriva ciocolatii si am zis ca nici macar nu ne mai uitam la ea ne-am facut meniuri bune si sanatoase si facem sport constant. tu faci deja sport de 3 ori pe saptamana, mai ai de lucrat un pic la mancare...

poate in vacanta...dar noi le asteptam, sper sa se intoarca toate cat mai curand!

Piscotel, pare ireala...atat de perfecta si atragatoare, pare un vis... esti tu cea care pregateste deserturi ingerilor in rai....da, da, sunt sigura

yes, we are!!! pai nu sunem noi in stare sa nu mancam niste amarate de dulciuri pentru vreo luna, asa! suntem in 2! si o sa mancam exact ce ne-am propus! tu ai mancat cam putin azi peste zi...sigur de aia te-ai pus pe rontaiala...imi pare rau de soldul tau... si la mine seara e mai greu, dupa o zi de stress la munca as manca toate prostiile...mi-am facut crema de ciuperci ca am vazut ca cipercile au putine calorii, cu mamaliga si a mers. n-am mai avut chef de cotrobait prin dulap dupa ceva bun...am calit in 2 stropi de ulei un pic de ceapa di o jumatate de ardei, am pus ciupercile si un pic de apa, cand au fost gata am blendarit totul. dupa o ora am mancat niste fructe ca sa-mi fac pofta de dulce pai sa ne vezi peste vreo luna cum suntem de trase prin inel!!

Maya, imi pare nespus de rau! stiu cata durere si tristete ai in suflet cand se intampla sa pierzi persoane foarte apropiate. nimic nu-ti poate alina durerea, doar timpul, incetul cu incetul....dar niciodata de tot... Condolente, Maya si sunt cu tot sufletul alaturi de tine.

Eu am impresia ca suntem surori ca si eu cu dulcele...si daca am ciocolata in casa e de rau, sau dulce, in general. Lapo, daca suntem surori la mancat ciocolata hai sa ne facem surori si la mancat bine si sa mancam pana plecam in vacanta doar in zona sanatoasa. eu plec pe 18 iulie in concediu, tu in cat? incercam fara dulciuri? in doua poate reusim... deci facem sport (eu de 3 ori pe saptamana), fara dulciuri si doar mancare buna...ce zici, incercam? azi la mine e a treia zi fara dulciuri, cred ca primele 3 consecutive pe anul asta... luni: mid dejun: iaurt cu afine si nuci, cafea de orz cu 1/2 plic zahar pranz: salata, paste reci cu rosii, busuioc si parmezan cina: crema di ciuperci cu mamaliga dupa cina: pepene rosu, 3 kiwi azi: la fel, doar in loc de parmezan ceva masline acum mananc cirese si mai tarziu o portocala fructele la mine sunt ceva de speriat in perioada asta, totul costa in jur de 4 euro la kg, ciresele si mai mult...adica 1 kg de piersici, 1 kg de caise si 1 kg de cirese cam 15 euro!!!! ingrozitor... maine e zi de sala!!

Bonicelli, arata totul asa de bine...vesel si colorat, armonios si deosebit...gusturi neprevazute, combinatii care te surprind, un meniu minunat! o sa fac si eu smochinele cu branza, cat de curand. si cel mai frumos e ca ai avut atatia prieteni alaturi....si nu in ultimul rand torturile, care sunt o nebunie...

Zoazorel, arata asa de bine!!! n-am de niciunele ca sa o fac dar o sa mi le cumpar...abea astept sa o gust tu ai pus 300 gr de zahar? cat de dulce a iesit? mie imi place dulce dar oricum mi se pare cam mult...

Lapo, ai mancat tot tortul!!...si eu as fi facut la fel...ti-au golit prietenii frigiderul? norocosii...la ce bunataturi aveai pe acolo... Eataly, ce mai faci? ai mai iesit? azi am fost la sala; dupa o pauza de doua luni am facut 45 minute de banda in mers rapid. nu mai mult ca era un cald ingrozitor si prefer sa o iau treptat...am abonament pana in octombrie...dar va fi inchisa 2 saptamani in august, plus ultimile doua saptamani di iulie cand sunt in concediu...planul e sa mananc corect si un vacanta, multe salate, fructe si peste; pentru carbohidrati paste, cereale, orez... De azi am inceput sa mananc bine: dimineata: iaurt (nu degresat ca nu-mi place) cu afine si migdale gustare: nimic ca m-am trezit tarziu pranz: salata, paste integrale cu pesto gustare: cirese cina: 2 felii de paine cu masline, pepene rosu o sa incerc sa mananc asa de luni pana vineri; seara de 3/4 ori pe saptamana peste. sambata si duminica la alegere, dar cu atentie, adica maxim un desert, sau pizza...sa vedem cum merge.

Cassia, incearca o data si cu o felie de rosie pe ciuperca si deasupra rosiei o lingurita de pesto facut de tine cu blender-ul stick (nu e asa bun ca facut in mojar dar e ultra rapid) cu busuoc, cateva seminte de pin, un pic de parmezan ras si ulei; pui totul in pahar si blendaresti. pesto-ul se adauga dupa ce ai scos ciupercile de la cuptor, asa crud. cu ciocolata te inteleg perfect...la mine singura sansa sa nu mananc e sa nu am, altfel pana nu o termint nu ma las...vodka nu imi place, dar o inlocuiesc cu succes cu vin. n-ai vrea sa faci un pic de sport? pentru stress e cel mai bun antidot

Multumesc de info, Raluca, am vazut-o pe Amazon

ce zici daca ai face o dieta de 1400 calorii pe zi si sport o zi da si o zi nu? intr-o luna cred ca dai jos... si eu merg la mare, mi-am facut azi rezervarea, sunt very happy!!! si maine e deja decis: ma duc la sala! azi am mancat: la 10 un cappuccino de orz, pe la 12 o cafea de orz, pe la 13.3 am fost la pranz: am mancat morcovi si zucchine cu fructe de mare, carpaccio de ton cu soya si paine. si un tiramisù... seara am iesit la un drink dar am baut doar fara alcool, n-am mancat nimic ca era prea caloric... acum as manca ceva dar ma abtin, e cam tarziu. pentru a nu manca seara, nu stiu ce sa zic, si eu am cateodata niste craves...daca sunt in weekend e ok, sunt relaxata si nu ma arunc la nimic... daca ma intorc de la munca e jale...

Bun si la fiare, Lizura, cred ca cel mai important e sa facem miscare, are beneficii infinite asupra calitatii vietii! mai ales cand faci ceea ce iti place. eu nu mai alerg din pacate, si-mi lipseste enorm; zilele astea ma intorc la sala dupa o lunga pauza de vreo doua luni. bine ai venit si spor mare sa ai!

Maya, putere multa si mult optimism!

La Multi Ani, Gabrenia! sa fii fericita si sa ai parte de multe bucurii!

Bonicelli, La Multi Ani fericiti! sa petreci cu mare drag si sa te insoteasca numai bucurii!

Piscotel, cat de frumos ne-ai aratat viata ta! Imi face o mare placere sa citesc gandurile unei persoane care a realizat atat de mult si care pretuieste toate intamplarile ... din cuvintele tale se simte o mare multumire si multa fericire! iti doresc sa te bucuri in continuare zi de zi de viata ... si sa ne delectezi cu cuvintele fermecate si cu lumea de basm care te inconjoara ... cu miros de lemn, cu moara de malai si cu casute din povesti...