kira

Nico, arata minunat, si cred ca e asa de cremos...si pozele sunt foarte frumoase

Cu mancatul stau foarte bine, in ultimile 2 saptamani nu ma mancat dulciuri, doar azi o inghetata de smochine si ciocolata pentru ca nu mi-am luat de mancare la servici. in rest mananc pe schema asta: MD fructe proaspete G1 cateva fructe uscate G2 fructe proaspete diverese de cele de la MD P salate de tot felul, fructe G2 cateva fructe uscate G3 fructe propaspete C peste, carne sau branza, salata, fructe cu sportul mai rau..saptamana trecuta doar de 2 ori, maine nu reusesc sa merg...e atat de cald Lapo, am bucur ca-ti plac posturile mele! Ioana, ce mai zice umarul tau? Rain, nici eu nu am chef de nimic dar daca ma mobilizez sa ajung la sala, pe urma imi place si sunt mandra de mine...dar nu niciodata chef sa dorm, ma culc mereu tarziu, incerc sa mai prelungesc ziua...dimineata e mai greu cu trezitul

Multumesc, Rain, ma bucur ca-ti place! nu am prea gatit in ultimul timp, nici pentru mine nici pentru prieteni, lucrez mult in perioada asta si e tare cald...dar duc dorul sa pregatesc ceva bun...

Foxyy, ne faci sa murim de pofta! arata asa de bine...si cred ca e tare racoroasa! si Lapo a facut-o deja in varianta cu blat...

Ioana da ai facut ceva sport saptamana asta! bravo! Lapo, sa stii ca nici eu nu ieseam pe caldura mare, te ia cu lesin...despre slabit..sportul si mancatul corect raman singurele metode corecte, de durata si fara nici un fel de efecte colaterale, sunt actiuni atat de binefecatoare pentru organism si sanatate! ca sa nu cadem in tentatia junk food - ului (a se intelege mancare in afara zonei "verzi") trebuie nu doar ambtia de a slabi dar si o anume disciplina interioara si o constientizare a faptului ca tot ceea ce facem e pentru noi, pentru bunastarea nostra fisica si psihica care se reflecta apoi in tot ceea ce facem; miscarea inseamna imbunatatirea sistemul cardio vascular, endorfine care ne fac sa ne simtim mai bine, oxigenarea pielii, lipsa coelsterolului...nu mai scriu alteceva ca stim cu toate ce minunat ne simtim dupa o sedinta de miscare si cat de mult inseamna sportul in termeni de sanatate. cauta-ti casa cu calm, si apoi fixeaza-ti ca obiectiv slabitul. dar asa cu toata vointa, asa cum te-ai pregatit pentru licenta. cu strategie si deadline de tinut sub control, fara "mici" scapari, lista scrisa cu To Do pentru fiecare zi, si pentru nici un motiv nu iesi din ceea ce ti-ai propus poti sa slabesti cat doresti, sunt mai mult decat sigura, as putea chiar sa pariez ca dai jos cat vrei tu si in perioada de timp pe care o vrei! trebuie doar sa gasesti momentul in care sa te concetrezi pentru obiectivul acesta. si cred ca e dupa ce iti gasesti casa...

Adriana, scuze, nu stiu cum nu am vazut intrebarea ta...dar ti-a raspuns Any pe la mine apar cam odata cu capsunii, sau un pic inainte, asa ca le cumpar mereu ca sa ies din monotonia mere - pere - kiwi - citrice ale iernii.

Hey, Ioana! nu am ajuns la sala pentru spinning, am avut o zi grea la munca si am ajuns praf acasa...stiu ca tocmai in momentele astea ar trebiu sa ma mobilizez, dar zau ca nu aveam forte. azi e a patra zi consecutiva fara nimic dulce, asa ca ma multumesc cu asta. sper ca maine sa vin cu vesti mai sportive!

E momentul perfect pentru parmigiane...acum sunt cele mai gustoase legumele. o sa incerc si eu cu zucchine taiate in sferturi, de obicei folosesc felii rotunde sau taiate pe lungime. e forte frumoasa!

Ce bunatate! un fel de mancare asa de simplu, fara nimic sofisticat, dar atat de gustos si plin de arome! si cu mamaliga.... mi-ai facut o pofta!

Ciao belle ragazze! tocmai m-am intors de la sala, unde am mers pe banda 45 minute, 100+100 intern si extern coapse, 10 x 3 standing gluteus, 10 x 3 leg press, apoi am lucrat pentru triceps. marti merga la spinning, nu am mai facut niciodata! sapatamana aceasta mananc doar raw food (eu sunt adepta versiunii cu carne, peste, branza...), m-am hotarat tarziu si nu am prea multe prin frigider, dar m-am descurcat cu ce era: MD caise si piersci G1 migdale G2 cirese P un pepene galben G3 nuci G4 piersici C castraveti si rosii daca mi se face foame mai tarziu mai mananc niste kiwi cantitati: pana ma satur (nu pentru migdale si nuci, astea mai putine) Lizura, bravo pentru vestea buna!

Saptamana asta nu am fost la sala, am mancat aiurea, am muncit mult...sper sa reusesc sa merg macar maine la sala...offff! Eataly, vacanta frumoasa si sa ne scrii! salut-o si pe Manu! Ioana, eu nu am nici un fel de probleme la exercitiile cu gantere, lucrez cu 2, 3, 4 kg.

La muti ani fericiti, Pisoi! si multa fericire!

Foarte frumoase si atat de simple...cu greu m-as fi limitat la oala. te cred si eu ca sunt preferatele copiilor...

Eataly, faina reteta, lejera si colorata...de vara. cred ca uleiul are un gust divin...de manacat asa doar cu paine...

Lizzie, pana am ajuns eu ti-au raspuns fetele despre dorada. si eu stiu multe cu parul lung...e mare chin...cu spalatul e ok, uscatul ma termina, si dupa aia trec si placa sa-l indrept, pierd o gramada de timp...altfel nu pot iesi din casa...sau in alternativa trebuie sa ma duc la coafor despre spanac - si eu credeam ca o sa mor de foame, dar dupa ce m-am documentat un pic, acum ceva timp am inceput sa mananc multe vegetale, si ma simt bine...in fond si elefantii mananca doar iarba, fructe si frunze, si sunt cele mai mari mamifere de pe pamant... Azi am dat-o in bara si eu, am primit niste dulciuri la servici, pe care m-am aruncat fara nici o ratiune, si nu ma fost nici la sala...am ajuns acasa fara nici o forta. meniul de azi MD iaurt de capra si o cafea de orz P orez integral cu bob, zucchine si salata de castraveti C prosciutto crudo cu o chifla integrala si apoi rosii mi-e o ciuda de mor dupa ce mananc dulciuri...

Ioana, excelent programul Zumba Sisters, mi-ar place si mie sa fac asa ceva, dar pe la mine pe aici nu se face...tu faci asta la o sala? Lizzie, ne bucuram ca ne faci galerie, dar hai sus cu moralul...cand iesi de la sala te simti asa de bine! si cand te gandesti cate calorii ai consumat! Scriu eu ce am mancat: ieri MD iaurt de capra P salata verde si rosii, apoi spanac fiert (doar cu apa care a ramas pe frunze de la spalat, vreo 5 minute la foc mic, era oricum foarte fraged)scurs un pic si condimentat cu sare, ulei si lamiie si o chifla de paine neagra. e atat de bun facut asa...chiar daca nu pare C branza, zucchine (gen salata, taiate felii cu lama de curatat cartofi, condimentate cu ulei, lamaie si sare) si un pic paine integrala, visine azi: MD iaurt de capra si 2 caise P orez integral (1 parte orez si 2 parti si jumatate apa, fierte la foc mic 40 minute; asa se absoarbe toata apa) cu mazare si sparanghel (fierte in apa 5 minute de cand apa incepe sa fiarba), apoi amestecate si condimentate cu ulei si sare apoi vreo 4 prajiturele, a fost ziua unei colege...nu ma pot opri la una, e mai bine sa nu incep, dar nu puteam refuza C dorada marinata (dorada taiata in fisii de 1/2 cm, marinate cu sucul unei lamai 30 minute, apoi scursa zeama, condimentata cu ulei si sare), zucchine pe grill, fructe

Piscotel...spun si eu acelasi lucru...ce de amintiri mi-ai trezit!!! Le faceam cu bunica mea...mai faceam si ochi de pisica, pogacele cu miere de albine, semilune, gogosi, galuste cu prune, papanasi cu branza de vaci si pesmet, si cate altele...ce timpuri minunate...ma bucur sa le-ai facut si ca ni le-ai aratat! Geany, si ale tale sunt foarte faine!

Eataly!! esti la mare!!! iti doresc distractie faina in vacanta. eu mai am un pic de asteptat...intre timp ma duc la sala...

Eu folosesc ceai de stevia pt ca regleaza nivelul de glucoza in singe si insulina. E de altfel recomandat pt diabetici, dar il folosesc doar sporadic. Ceaiul are gust de patrunjel:)) Multumesc Lizura, nu stiam ca se foloseste si ca ceai...daca face bine e in regula si cu gust de patrunjel.

Laura, la multi ani fericiti!

Sorina, La Multi Ani fericiti!

La multi ani si toti plini de fericire! Sa ai parte de multe bucurii, sanatate si impliniri!

Stella, La Multi Ani fericiti alaturi de cei dragi! Multa sanatate si doar bucurii sa intampini!

Fetelor, folositi cumva STEVIA pe post de indulcitor? e un extract natural di planta cu acelasi nume, originara din sud America, si este cel mai puternic indulcitor. si lucrul cel mai important este ca are 0 calorii. In Italia nu este permisa comercializarea lui, as vrea sa mi-l iau via internet, dar daca folositi spneti-mi si mie ce gust are, cat folositi de exemplu sa indulciti a cana de ceai...multumesc